Sliter med angst for muntlige presentasjoner.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke svare deg med sikkerhet, men jeg tror det er veldig sannsynlig at det var din angst for presentasjoner som gjorde at du ble kvalm og kastet opp. Det er ofte slik med angst at det kan både gi både kvalme og oppkast i tillegg til andre angstsymptomer.

Mitt hovedråd til deg er at du både snakker med noen om det du sliter med av angst og at du ikke unngår situasjoner/skolen/presentasjoner. For jeg vet at det å snakke med noen vil hjelpe deg slik at du på sikt får mindre angst og klarer å holde presentasjoner eller snakke foran flere folk. Løsningen for deg er i hvert fall ikke å unngå skolen for det vil kun forsterke den angsten du sliter med. For å få mindre angst må du utfordre deg til det du frykter. Slik at du kan få erfaringer på at det du frykter faktisk ikke skjer. I ditt tilfelle må du snakke foran andre i klassen din og holde presentasjoner.

Det å være nervøs og ha prestasjonsangst før framføring er ganske vanlig. Hvis jeg hadde vært deg, så ville jeg ha snakket med kontaktlæreren din eller en lærer som du stoler på. Lærere ønsker at elevene skal få vist hva de kan, så det kan godt hende at du får lov til å ha fremføring alene foran læreren eller først kun foran få elever i klassen. Det som kan være greit å huske er at det kan være veldig lurt å øve på å framføre i klasserommet. Spør lærere eller rådgiver på skolen om tips i forhold til hvordan du skal løse utfordringene dine.

Det du beskriver her kalles nok angst for framføringer/presentasjoner. Dette sliter mange med men som det heldigvis finne behandling for. Kognitiv terapi har vist god effekt mot angst, og spesielt slik angst som du sliter med. Det du skal gjøre er å snakke med helsesykepleier på skolen din og med fastlegen din om det du sliter med av angst for presentasjoner.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst og angst for framføringer. Kikk på de! Snakk med læreren din, helsesykepleier og fastlegen din. Snakk gjerne også med dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no Da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og klarer å holde presentasjoner på sikt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved en del artikler her til deg som jeg tror kan være til god hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no