Jeg har hatt følelser for en fyr jeg har gått på folkehøyskole med.

Hei jente 20 år!

 Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre!

Så fint at du har lest artiklene våres og andre svar på hvordan man kan håndtere det.

Det virker som at du allerede er ganske reflektert og bevisst rundt dette.

Jeg tenker at vi kan prøve en annen måte å håndtere dette på.

Det blir nesten litt som hvordan mennesker som setter seg mål for framgang og suksess tenker og oppfører seg.

Mitt forslag til deg er følgende:

1. Hva er målet ditt? Her i din situasjon kan jo målet ditt å være mer nøytral rundt han, for eksempel. 
   
   
2. Begynn med tankene dine og følelsene dine rundt han. Utforsk; hva er det du liker ved han, hva er det du ikke liker. Hva er det som gjør at det er vanskelig å møte på han? (Noen av disse spørsmålene har du kanskje "enkle svar på" i form av at du sikkert har tenkt på dette før.)
   
   - Men tenk litt mer og utforsk det som er bak de tankene igjen. Jo mer du kjenner til tankene og følelsene om han, deg og han sammen, og det at dere ikke er sammen nå, kan du hjelpe deg selv mer i neste steg, som handler om; å bytte fokus.
3. Bytte fokus. Hva ønsker du å tenke og føle kring han; vennskap? At du ikke bryr deg om hva han gjør? Vil du bry deg? Er det noe du vil snakke med han om, eller trenger du egentlig ikke det? Bli enig med deg selv hvordan du vil tenke og føle om han videre. Gjerne skriv det ned hvis det er enklere.
4. Ha små delmål, til et stort mål. Hva kom du fram til? Hvordan kan du komme deg dit? Hva er første steg? Hva er andre steg? Hvordan vil du ha det?
5. Skriv et brev til han; som du ikke sender.   Skriv i fortid hvordan du har hatt det når du har møtt på han; Når jeg har møtt på deg i gangen har jeg følt...
   
   (Jeg vet at før var for noen minutter siden, men skriv det i fortid, slik at du er ferdig med det.)
   
   Skriv så et nytt brev hvor du skriver hvordan du vil at det skal oppleves og skriv det i nå tid. Når jeg ser deg så opplever jeg ...
   
   Visualiser dette for deg selv noen ganger om dagen, hvordan det er å møte han i gangen eller med felles venner, og her at du føler deg komfortabel, og du har det bra under disse møtene.
6. Du kan også velge å heller skriv et brev til deg selv om hvordan du har det nå, og mot hvordan du tenker å ha det. Hvordan vil du ha det når du møter han? Forestill deg dette, og lev deg inn i det. Hva vil du si, gjøre eller ikke si, ikke gjøre?
7. Si ifra til vennene dine hvis de vet om din og hans fortid sammen, at du respektere han og ønsker han alt godt, men at du ikke er så interessert i å høre hva han gjør eller slike ting.
   
   Siden dere bor på folkehøyskole sammen er det viktig å ha noen grenser både for deg, og han og de rundt.
8. Oppfør deg hyggelig og ordentlig. Øv deg på å si hei hvis du vil det. Men du trenger ikke ta initiativ til noe mer kontakt hvis du ikke er interessert i det.
9. Hvis det er slik at du fortsatt liker han og du vet at han ikke treffer noen andre, så kan det være at det beste er å fortelle det til han. Hvis du ønsker at dere skal bli kjent på nytt.
   
   Noen av disse øvelsene kan være ganske kraftfulle hvis man gjør dem. Jeg vet jeg ikke hadde noe enkelt svar til deg her, men disse verktøyene kan være til hjelp.
   
   Det med at du bytter fokus og at du selv finner ut av hvordan du vil ha det, og hvordan du skal komme deg dit, kan hjelpe deg i å håndtere situasjonen bedre.
   
   Ønsker deg alt godt og les artiklene under. De kan også være til hjelp!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.