Hvordan slutte å tenke over at eksen er lykkelig?

Hei! Dette forstår jeg lager et lite indre kaos i deg. Når vi har vært med noen, og hatt dem nære til oss, og opplevd mange vonde ting med dem - så kan vi gjerne ønske at de har det litt vondt selv. Spesielt hvis noen har vært slemme mot oss.

Det å se at han er lykkelig nå, det forstår jeg kan være litt vanskelig, siden du selv har slitt med alt det han har gjort mot deg tidligere. Når det gjelder tips til å hjelpe deg selv har jeg tre forslag:

1. Snakk med noen om det. Ja- jeg vet vi ofte skriver det her på ung.no, og at det er en grunn til at du skrev inn til oss, men det er noe med den menneskelige kontakten og det at man møter en fagperson. Det er mange ting du kan gjøre for å komme deg litt videre, samtidig så kan du hjelpe deg selv mye mer hvis du snakker med en som har erfaring med å jobbe med mennesker som har opplevd vonde ting. Her kan du også få hjelp av artikkelen under.
2. Bruke verktøyene i Grubl og Tankevirus, samt skriv et brev til deg selv (to brev). Her kan de hjelpe deg med hvordan du endrer fokus. Du kan også skrive et brev til deg selv med hvordan du har det nå - som er skrevet så detaljert som mulig - men i fortid. Så skriver du ett nytt brev til deg selv med hvordan du ønsker å ha det - i nåtid. Når du gjør dette så hjelper du hjernen med å forstå at det er over, og at du er i noe nytt. Noen ganger så kjenner man på at fokusere endrer seg litt med en gang, andre ganger bør man gjøre det et par ganger.
3. Fokuser på deg og kjæresten din. Bli bedre kjent med kjæresten din, gjør hyggelige ting med han og kos deg med det dere deler. Jo nærmere du kommer han, og får gode opplevelser, jo lenger bort kommer det andre.

Ønsker deg alt godt og sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.