Jeg sliter med sjalusi. Hva kan jeg gjøre?

Hei! Så fint at du sender inn spørsmål til oss, slik at du ikke er alene om å gå rundt og tenke på dette. Jeg tror det er veldig fint at du er så oppmerksom på det. Noen ganger så kjenner vi på en sjalusi. Det kan drives avlange ting, men ofte bunner det i at man er redd for å miste partneren sin, eller at noen andre skal "komme og ta han". For eksempel.

Jeg tenker at det er godt for dere begge at du prøver å finne måter å mestre dette på, slik at dere kan ha det så bra som mulig i forholdet deres.

Til det har jeg noen tanker jeg gjerne ønsker å dele med deg:

Når det gjelder sjalusi, som du nevner her, så er dette noe vi alle kan oppleve. Det er helt naturlig å kjenne litt på sjalusi og mistenksomhet i et forhold, eller at man opplever det etter erfaringer fra tidligere, eller i forholdet man er i nå. Noen har det som en del av sin personlighet; at de kan være litt sjalu eller redde for å miste partneren.

Da kan de ofte trenge å jobbe litt med det for å få det bedre både i forholdet, og med seg selv. Her for eksempel å bygge opp selvtillit og selvfølelse, samt å snakke med partneren. Andre ganger har man en kjæreste som oppfører seg på en måte som gjør at man blir usikker, og at man ikke har tillit til at partneren. Da er det viktig å snakke om dette, og at partneren eventuelt jobber med dette.

Det sies ofte at kommunikasjon er nøkkelen i et forhold. Jeg tror det er viktig at dere snakker sammen om hvordan dere har det, og hva dere ønsker og forventer dere i forholdet.

Du skriver at dere har snakket om dette før, sjalusi altså, og det er kjempe bra. Da er det over på å gjøre det. Hvis han egentlig er til å stole på, så er det viktig at du jobber med deg selv. Noen ganger så trenger man å komme seg igjennom det selv, og ikke gi det noe mer fokus i forholdet. Kanskje det er noe som kan hjelpe dere?

Et forslag fra min side kan være at du prøver å tenke på at det gode dere deler når du blir stresset; Hva er det som er bra i forholdet? Hva er det du gleder deg over? Hva er de gode sidene ved han som gjør at du er trygg på ham?

Du kan også si til deg selv: Jeg gjør så godt jeg kan. Jeg er mer enn bra nok. Kjæresten min liker meg for den jeg er. Jeg ønsker å stole på han når han sier ting til meg. - Å bygge opp selvtillit og selvfølelse kan være en god ting, samt være åpen med kjæresten din om redslene dine.

Vi sier ofte at det hjelper å snakke med noen, og det er jo fordi det hjelper veldig, veldig mange. Har du noen du er trygg på og kan stole på? En klok voksen, en god venn eller et familiemedlem? Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Jeg tror også verktøyene jeg har lagt ved kan være til hjelp for deg, sammen med artiklene under. Her er det flere måter å håndtere grubling og tankevirus på.

Du er en klok og reflektert jente. Ta vare på deg selv, og kjæresten din. Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.