Hvordan takle sjalusi?

Jente, 17

Hei jeg og kjæresten min har snart vært sammen i 2 år og vi begge går på samme videregående. Jeg sliter med ekstremt sjalusi og angst under forholden, han har egentlig ikke gjort noe tidligere for at jeg føler de tingene jeg føler, men jeg fremdeles går rundt med ekstremt angst og sjalusi når han er for eksempel i Split med vennene sine og skal på fester med andre jenter fra skolen. Jeg har snakket flere ganger med han før om disse følelsene mine ofte svarer han med jeg vet ikke, og da sitter jeg med enda mer angst og sjalusi, han er egentlig en fint kjæreste, men jeg får negative, angstfulle og ekstremt sjalusi når det kommer til akkurat kjæresten min, jeg får også noen ganger panikk og gråter på grunnen av sjalusien min men sier til meg selv at det er egentlig ikke noe å være for. Jeg vil bli kvitt sjalusi het og trenger tips for forholdet vårt. Jeg blir helt paranoide for hver dag som går og jeg takler ikke mer

Svar

Hei,

Så fint du vil ha hjelp til å takle sjalusien og vonde følelser. Sjalusi er noe de aller fleste vil kjenne på i løpet av livet og er en helt vanlig følelse.

Sjalusi handler ofte om din selvtillit og din selvfølelse. Når man er sjalu er man redd for å miste kjæresten sin og du klarer kanskje ikke helt å stole på han.

Det er heller ikke uvanlig å være sjalu i slike situasjoner som når han er ferie. Det kan handle om at du er usikker på hva han gjør der, hvem han er sammen med og at du ikke har kontroll på det som skjer. Prøv likevel å si til deg selv at det er deg han har valgt og stol på han når han sier han være sammen med deg.

Du kan prøve rådene under for å takle sjalusien bedre.

Si til deg selv at kjæresten din er heldig som får være sammen med deg. Dere er likestilte i forholdet, og du er minst like mye verdt for han som han er er for deg.
Det kan hjelpe å snakke med en god venn. Jeg tipper det er flere av vennene dine som har følt på sjalusi. Gjør også gjerne noe aktivt, det er når man sitter alene med tankene at sjalusien kan ta overhånd. Gå en tur, lag mat med foreldrene dine eller finn på noe med vennene dine.
Fokuser på deg selv, dine venner, din familie, dine interesser og ditt liv. Mange har en tendens til å bli veldig opptatt av kjærestens liv og om kjæresten har de rette følelsene osv. Prøv heller å ha fokus på å ta vare på vennene dine og fritidsinteressene dine, så skal du se at også forholdet nyter godt av det.
Det er lov til å si unnskyld om du har oppført deg urettferdig overfor kjæresten din, og det er også lov å prate sammen om vanskelige situasjoner. Prøv å ha fokus på at du synes dette er vanskelig, og ikke hva han/hun eventuelt gjør galt.

Hvis du har behov for noen å snakke med om de vonde følelsene og tankene kan du oppsøke helsestasjon for ungdom. Det er ofte god hjelp å sette ord på tankene. Det gjør det lettere å se løsninger og legge bak seg det som er vondt.

Håper svaret var til hjelp for deg og at du snart får det bedre.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 2.8.2025