Jeg selvskader meg med sex etter en voldtekt. Kan noen hjelpe meg?

Hei, jente på 20 år

Takk for spørsmålet ditt. Dette høres virkelig vanskelig ut.

Jeg tenker at dette er et sårbart tema ettersom du ikke klarer å ta det opp med behandleren din. Du beskriver det som "høl i hodet", men jeg tenker at det egentlig handler om skam og en form for "selvskading" - nettopp som du påpeker selv også. Jeg forstår veldig godt at det er vanskelig å ta det opp - men husk på det at vi som jobber så tett på mennesker hver dag som psykolog er vant til å høre lignende problemstillinger.

Det høres ut som om du har store utfordringer med selvfølelsen din og hvordan du tenker om deg selv. Dette kan være et resultat av traumer (som en voldtekt er). Da vil noen skamme seg, oppleve selvforakt, snakke seg selv ned og ha vansker med å faktisk plassere skylden der den hører hjemme: altså hos den som har gjennomført voldtekten. Du er ikke alene om å få slike tanker/følelser i etterkant - men det betyr ikke at det er sant og stemmer. Det er aldri offeret sin feil at man blir utsatt for voldtekt. Dette er du helt sikkert klar over - men det kan være svært vanskelig å ta det innover seg når det gjelder en selv. Mange vil finne grunner til at de "fortjente" dette fordi de har det så vondt med seg selv. Det er aldri sant at man fortjener det selv om man har det helt grusomt med seg selv. Det er viktig å ikke sitte alene med disse tankene og følelsene - jeg håper på at du klarer å åpne deg etterhvert.

Du beskriver selvhat og at du nesten ikke får puste. Det høres ubeskrivelig vanskelig ut å ha det sånn. Jeg tenker at du trenger å få bearbeidet det du har opplevd. Det er nok lurt å ta opp med behandleren din hvordan du tenker (på sikt dersom du ikke klarer det nå, men helst så fort som mulig) for å få hjelp. Det er mulig å jobbe på ulike måter med traumebearbeiding og det er også lurt å øve seg på å fortelle høyt slik at man ikke sitter alene med selvforakten, skammen og selvhatet. Dette er giftig og vondt og du beskriver jo at det har gått langt for din del. Det er også mulig å jobbe med selvfølelse, grensesetting, selvskading og hvordan å forholde seg til seg selv. Dette høres det ut som du kunne trengt og det er lurt om du sakte men sikkert kan klare å sette ord på det du opplever. Ingen form for selvskading (om det gjelder sex, kutting, rus, andre ting) vil fungere på lang sikt - det døyver kanskje noe på kort sikt men er ikke en løsning man vil få hjelp fra over tid. Ofte er det bare med på å opprettholde den vonde sirkelen.

Jeg sender deg gode tanker og håper at du etterhvert kan klare å sette ord på det du strever med - da blir det lettere å motta hjelp. Jeg legger ved noen artikler til deg - det er mulig å ringe til noen av telefonene som blir lagt ved der dersom du heller ønsker å snakke om det du har opplevd anonymt i første omgang.

Jeg ønsker deg alt godt i livet og håper du kjenner at ting snart snur.

Med vennlig hilsen psykologen