Jente 16 år! Jeg sliter mye med overtenking og trenger råd og hjelp!

Hei!

Så fint at du tar kontakt med ung når du sliter så veldig med overtenking. Det høres strevsomt ut å være deg slik du har det nå. 

Det er naturlig at du kan føle deg redd når du ikke skjønner deg selv og tankene dine. Det er lett å bli forvirret når du ikke vet når du er glad eller lei deg.

Du skal ikke være redd. Det du beskriver virker normalt og noe veldig mange opplever i ungdomstiden. Man sier gjerne at ungdomstiden er "en overgang" i livet. Det er så mye man skal gjøre for aller første gang uten at man har svaret på hva som forventes. Det skjer også mye med kropp, tanker og følelser som kan skape usikkerhet. Samtidig er det også en stressituasjon å få kjæreste for første gang, selv om det er noe du ønsker. Da blir det enda en arena hvor du ønsker å innfri, og stiller forventninger til  deg selv.

Du sitter på en måte med svaret selv, når du tenker at du stresser for mye, så mye at du ikke skjønner dine egne følelser. Det er en god beskrivelse av en logisk sammenheng, og gir et godt utgangspunkt for å vite hva du trenger for å få det bedre.

Har du snakket med foreldrene dine om hvordan du strever? Jeg vil anbefale deg å gjøre det. Du trenger både trøst, forståelse og oppmuntring slik du har det nå.

Det er fullt mulig å få god hjelp med situasjonen din, men du trenger å være tålmodig.

Det er viktig at du vet at den situasjonen du er i, ikke er farlig, men veldig ubehagelig, men fullt mulig å komme seg ut av med tålmodighet og god hjelp.

Jeg vil anbefale deg å forsøke å alltid tenke "Her og nå" i samme hva du gjør. Når du gjør lekser, ha fokus kun på leksene, når du sitter i klassen, prøve å ha fokus kun på faget, når du er sammen med kjæresten, prøve å slappe av og kun "være her og nå".

Ta en gåtur eller joggetur 3-4 ettermiddager i uken på 1/2- 3/4 time. Forsøk å kose deg med det, å ikke "skynde deg" for å få det gjort. Prioriter også å gjøre noe sammen med familien din av og til. Gjør noe dere slapper av med, som spill, bake, gå på en skogstur/ topptur med nistepakke. Det kan du også gjøre sammen med kjæresten. Legg deg i god tid om kvelden og les litt i en koselig bok før du legger deg for å sove. 

Jeg vil ellers anbefale deg at du snakker med helsesykepleier på skolen og ber henne hjelpe deg. Hun er vant til å snakke med ungdommer som strever med tanker og følelser. Du kan gjerne vise henne det du har skrevet til oss, da blir det lettere for deg å forklare.

Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler deg å lese.

Håper svaret mitt er til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no