Kan jeg spise brunost, is, sjokolade og proteinshake hver dag?

Hei!

Noen av de matvarene du nevner kan du fint spise hver dag, slik som brunost, biola, prim og peanøttsmør. Om du bruker kun 1-2 ts honning som smakstilsetning i maten, er det også greit. Mange av de andre matvarene du nevner er usunne matvarer som ikke bør inntas for ofte.

Sjokolade, is og kjeks er veldig kaloririke matvarer, med et høyt sukkerinnhold og mye av det usunne fettet (mettet fett). Det er ikke bra for helsa å spise det hver dag, det bør du unne deg bare én dag i uka. Det er ikke sunt å spise sjokolade og is som mellommåltid. Det gir deg mye kalorier og lite vitaminer og mineraler. Gode mellommåltider er frukt, grønnsaker, nøtter og yoghurt.

Iskaffe har et høyt innhold av koffein, og du som 14-åring må tenke ekstra på hvor mye koffein du tåler. Du kan lese mer om hva som er trygg mengde koffein for deg her.

Proteinpulver og proteinbar er det unødvendig å spise. Du får mer enn nok proteiner gjennom et vanlig kosthold, så det å kjøpe ekstra proteiner er bortkastede penger. I tillegg vil det ikke gi deg mye andre næringsstoffer du trenger (vitaminer og mineraler), det vil derfor være bedre for helsa å spise frukt og grønnsaker som mellommåltid.

Les mer:Proteinpulver kan være usunt

Jeg legger ved noen artikler om hva som er et sunt kosthold under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no