Hvordan bli kvitt stress?

Hei

Stress kan være veldig belastende både fysisk og psykisk over tid, så det er flott at du ønsker å gjøre noe med det! Jeg vet ikke hva som gjør deg stresset, og kjenner ikke til dine følelser og tanker rundt dette. Derfor er det er vanskelig å gi konkrete tips til hvordan du kan håndtere det du opplever som stress. Det finnes en del gode teknikker som kan være til stor hjelp for mange. Jeg vil anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen eller HFU (helsestasjon for ungdom) slik at du kan få hjelp til å kartlegge hvorfor du er stresset, og hjelp til å sortere følelser og tanker knyttet til stresset du opplever. Se også vedlagte artikler under som inneholder flere gode tips til hvordan du kan takle stress. 

Her er noen råd du kan prøve ut hvis du tenker rådene passer for deg:

• Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig.
• Be om hjelp (voksne hjemme, lærer/sosiallærer, venner, kollega, helsesøster) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente?
• Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold til hva du ønsker?
• Stopp helt opp når du mener du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5.  Rolig pust roer ned kroppen.  
• Sørg for nok søvn og skikkelig mat.
• Sett av tid til egne behov.  (trening, lesing, kino etc.)

Du kan også prøve ut en metode som kalles psykologisk førstehjelp hvis du vil. Du kan lese mer om den metoden som er et slags ryddesystem her. Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner hvor du er mindre stresset. Prøv å gjøre mer av det som oppleves bra for deg.

Håper noen av disse tipsene passer for deg. Lykke til.      

Vennlig hilsen

Helsesykepleier