Jeg har lagt enormt press på meg selv, nå er jeg bare sliten.

Jente, 16

Hei! Jeg går på allmenn studiespesialisering 1.vgs, og har gjennom dette året bygget opp et ekstremt karakterpress, ovenfor meg selv. Jeg sitter gjerne 7 timer i strekk med lekser, for å få 6ere, og om jeg ikke for det straffer jeg meg selv med å regne gjennom alle matteoppgavene en gang til. I løpet av høst halvåret fikk jeg 4,4 i snitt, som førte meg inn i en tid med mye tårer, stress og lite søvn. Målet ble å overbevise alle om at jeg var best i klassen. Jeg skulle ha 6,0 i snitt uansett hva. Jeg satt oppe til 02.00 hver kveld og fikk aldri tid til venner. Helgene som før var festing, ble til en periode med matte, lesing og pugging. Jeg bygde opp depresjoner som førte til redusert selvtilgitt. Siden den tid, har karakterene bare gått nedover. Jeg klarer ikke å følge med i timen, pga. trøtthet. Når jeg kommer hjem sovner jeg ved leksene, spiser uregelmessig, orker ikke å trene. Jeg klarer ikke å holde hodet høyt. For hver dag føler jeg meg verre og verre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg skjønner at det er slitsomt å være deg for tiden.
Du har over tid lagt stort press på deg selv, så stort at du nå er sliten og svært utmattet.
Du har levd uregelmessig både når det gjelder søvn og kosthold, noe i seg selv også er med på å tappe deg for energi.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med fastlegen. Han/hun kan også ved en enkel blodprøve sjekke om du er syk, og om du mangler viktige vitaminer og mineraler.
Videre er det viktig at du får tips og innspill på hvordan få det bedre.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med dine foreldre og ikke minst læreren på skolen. Dine foreldre kan støtte deg og hjelpe deg å finne en balansegang, og læreren kan hjelpe å sette en realistisk plan for å finne en god balanse mellom skole og fritid.

I tillegg til dette er det ekstremt viktig at du jobber med å finne tilbake til et godt søvnmønster.
Det er da viktig at du legger deg til samme tid hver kved ( ca 22-23 ), og står opp til samme tid hver eneste morgen, også i helgene.
Ikke fall for fristelsen å legge deg til å sove om ettermiddagene. Det forvirrer bare det naturlige søvnmønsteret.
Vi vet at for lite søvn kan føre til depresjoner og generelt endret psykisk helse. Å få orden på søvn kan være en effektiv måte å få det bedre igjen.

Jeg håper at noe av dette og vedlagte artikler kan være til hjelp.

Lykke til videre !

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 25.2.2020

Oppdatert: 25.2.2020