Hvordan kan jeg slutte å spise sukker?

Hei!

Jeg forstår at situasjonen er frustrerende. Du ønsker å gjøre endringer i kosthold og livsstil, men føler at suget etter noe søtt blir for stort, og at det ødelegger motivasjon og fremgang.

Det høres ut som dette har blitt et stort problem for deg, som tar mye energi. Jeg vil derfor råde deg til å søke hjelp hos noen for dette. Ettersom du ikke når helt gjennom hos foreldrene dine, kan det være ekstra lurt. Det du kan gjøre er at du tar turen innom helsesykepleier på skolen din, og snakker med henne om dette. Hun kan hjelpe deg og følge deg opp, slik at det er lettere for deg å få til endringer.

Å endre vaner er ikke så lett, og det tar tid. Vi har skrevet noen artikler som jeg tror du kan finne råd og hjelp i å lese.

Slik blir du kvitt søtsuget

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet

Når ser du resultatene av treningen?

Alle disse artiklene besvarer egentlig det du spør om og ønsker hjelp til. Jeg håper tipsene der vil hjelpe deg på vei.

Du må ikke gi opp, men kanskje kan det være en idé å gjøre en avtale med en venn angående trening og fysisk aktivitet? At du trener sammen med noen? Merker man fremgang på trening så kan man også få mer motivasjon til å bli sunnere i kostholdet. Men ha litt tålmodighet, det tar noen uker før man begynner å merke resultater av treningen.

Det vil også hjelpe å ikke ha noe usunt liggende i huset, og heller ha alternativer som ikke er usunne, slik som frukt, sukkerfrie pastiller, tyggis og lettbrus/lettsaft.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no