Hvordan kan jeg bli kvitt søtsug?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det fint at du er bevist på at du har fått et mer usunt forhold til mat og at du ønsker å gjøre noe med dette. Det er ikke så uvanlig at fokuset på mat, kropp og hva man spiser blir stort når man holder på med mat store deler av dagen.

Det å ha et sunt og variert kosthold og å begrense inntak av godterier, kaker osv. til helger vil være gunstig for en sunn og frisk kropp med en normal vekt og ellers for å ha en god helse, både nå og på sikt.

Jeg vil anbefale deg å lese denne artikkelen hvor vi har skrevet om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det.

For å klare å venne deg av mye sukker og godteri handler det om å ha en god porsjon viljestyrke, samt smarte alternativer tilgjengelig når det verste suget kommer. Det tar gjerne noen uker å kvitte seg med søtsuget, men er du motivert vil du få det til.

Vi har også skrevet noen artikler om hvordan man kan gå frem for å endre eller slutte med en uvane og hva du kan gjøre for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

I tillegg til det å ha et sunt kosthold er det, for å oppnå en sunn og sterk kropp, viktig med fysisk aktivitet i hverdagen. De norske helsemyndighetene anbefaler at man er i fysisk aktivitet minst 60 minutter daglig. Aktiviteten bør være variert og bestå av alt fra rolige gåturer til sykling, løping, styrketrening, ballspill osv. Her kan du lese mer om hvordan du kan få motivasjon til å trene.

Jeg legger også ved noen artikler med flere tips for en sunn livsstil, samt noen der du kan lese litt mer om dette med vekt og kropp.

Hvis du synes dette er et vanskelig tema, eller ønsker noen å snakke med, vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no