Jeg gjør alt etter boka, men ser ikke resultater av treningen.

Hei!

Så bra at du er så aktiv! Det virker som lever en sunn hverdag, og det vil du få mye positive effekter av. Jeg skjønner likevel at det er kjedelig når man ikke føler at man får synlige resultater av treningen. Generelt vil god trening sammen med et sunt og variert kosthold kunne føre til god helse og kroppslige endringer for alle.

Husk at det tar tid å få resultater. Mange ganger kan man selv føle at man ikke har fått resultater selv om man har blitt sterkere. Jo bedre trent man er, jo lengre tid tar det før man merker fremgang. Det er helt normalt at fremgangen stagnerer i perioder før man plutselig blir sterkere igjen. Da er det viktig å være tålmodig og stole på at treningen man legger ned vil fungere på sikt.

Du er 17 år, og ikke alle på din alder er ferdig utvokst. Det vil være mye lettere å oppnå muskelvekst når du er ferdig utvokst og kroppen har mer testosteron. Så det kan absolutt ha noen med at du ikke er ferdig utviklet enda. 

Hvor mye muskler man får avhenger dessuten av flere faktorer og det varierer fra person til person. Det kommer helt an på hvilken trening du utfører, treningsgrunnlaget ditt og genene du har. Noen får mer markerte muskler enn andre på grunn av genene. 
Her kan du lese mer om dette:
Gener og trening

Det kan være nyttig å få hjelp av en med erfaring som kan sette opp treningsprogram tilpasset deg, på den måten kan du kanskje oppleve mer resultater av treningen. Dette kan for eksempel være en personlig trener. Ernæringsfysiologer er eksperter på å tilpasse individuell kostholdsplan, dersom dette er aktuelt for deg.

Ofte er det også sånn at vi er kritiske til oss selv og har vansker med å se den endringen som faktisk har skjedd med kroppen. Mitt tips er at du forsøker å stresse mindre med tankene om kropp, tren og ha det gøy, og resultatene vil mest sannsynlig komme med dette.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no