Kan man gå ned i vekt om man bare spiser frukt?

Hei!

Frukt har et lavt kaloriinnhold, så hvis man bare spiser frukt, så kan man potensielt gå ned i vekt, det kommer an på hvor mye frukt man spiser. En jente på 15 år vil få dekket dagsbehovet for kalorier hvis hun spiser ca 20-30 epler i løpet av en dag, eller rundt 20 bananer. Som du skjønner må man spise ganske mye frukt for å dekke dagsbehovet for kalorier.

Men det å bare leve på frukt er ikke noen sunn måte å gå ned i vekt på. Du får ikke dekket dagsbehovet for alle næringsstoffer du trenger. Et variert kosthold er viktig for å få alle vitaminer, mineraler, proteiner og fettsyrer som kroppen trenger. Du vil ikke få alt dette fra bare frukt. Det er for eksempel veldig lite proteiner, og ikke noe fettsyrer i frukt. Det kan gå utover muskelmassen din, samt andre funksjoner i kroppen.

Å bare leve på frukt vil for mange også gi en del ubehag i magen, da inntaket av fruktose og fiber blir veldig høyt.

På sikt vil det å bare leve på frukt kunne gi mangelsykdommer, og det gir et veldig anstrengt forhold til mat. Jeg vil derfor ikke anbefale noen denne fremgangsmåten for å gå ned i vekt.

Hvis du har behov for å endre vekten vil jeg råde deg til å prate med enten fastlegen din eller helsesykepleier. Man skal ikke slanke seg som ungdom med mindre man har en helsefarlig overvekt, og man bør uansett få oppfølging av helsepersonell, slik at det ikke gjøres på en måte som er negativt for din vekst og utvikling.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no