Tips til å bli mindre redd for å ha foredrag

Hei. Jeg går på ungdomsskolen og der pleier vi å ha presentasjoner forran klassen. På barneskolen min hadde vi ikke det så jeg er ikke så komfortabel å snakke forran klassen min. Jeg har veldig dårlig selvtillit fra før av så det gjør alt bare være. Når jeg skal ha presentasjoner spør jeg læreren min om jeg bare kan ha det forran han på et grupperom, men da jeg har det skjelver jeg sånn i stemmen og får nesten ikke puste onkelig fordi jeg blir så skjelven i stemmen. På skolen nå skal jeg ha 3 presentasjoner alene forran hele klassen og jeg er så redd, å nå som jeg går i 9. Klasse er de veldig strenge på at jeg må ha det forran hele klassen. Jeg synes at dette er helt forferdelig å jeg klarer bare ikke å ha presentasjoner. Men det er noe jeg må bli bedre på så jeg lurte på om dere har noen tips på hvordan jeg kan få mer selvtillit og hvordan jeg kan bli bedre på å snakke forran klassen uten å ikke få puste vansker pga jeg blir så redd.