Klarer ikke snakke høyt foran andre, hva skal jeg gjøre?

Hei, så fint du skriver til oss om dette når du har det sånn. Vi i Ung vet at dette er en veldig vanlig utfordring for mange, spesielt på ungdomsskolen. Det kan skape mye frustrasjon og mistrivsel. Når du ikke vil snakke med noen, er det heller ikke så lett å hjelpe deg. Men det er faktisk lett og viktig å få hjelp til dette. Her kan du lese mer om slike følelser.

• De som jobber på skolen har samme mål: At du som elev skal ha det så bra som mulig på skolen, og ha et trygt og godt skolemiljø. Det innebærer at du skal få mulighet til å øve på blant annet fremlegg og presentasjoner, og det å si noe høyt. Når vi øver på noe i trygge rammer, blir ubehag mindre, og en klarer lettere å gjennomføre.
• Det er viktig å forstå at den ubehagelige følelsen du har, er normal. Det er altså ikke noe "galt" med deg. At du skjelver, gråter, får hjertebank, klamme hender, ikke klarer å si noe osv er fysiske reaksjoner på frykt for å "dumme seg ut" eller liknende. Kroppens reaksjon ved frykt er "fight, flight, freeze", det har du kanskje hørt om. Det har både mennesker og dyr.
• I ditt tilfelle trekker du deg unna "flight"/flykter ved å ikke si noe, eller snakke med noen om det. Når tankene dine har vært der lenge, skjer dette ubehaget helt automatisk, og du klarer ikke gjennomføre.
• Noen opplever å utvikle psykiske plager som blant annet angst. Her kan du lese mer om det i vår artikkel.

Dette kan du som sagt få hjelp til å jobbe med. Helsesykepleier er en som snakker med mange elever om utfordringer med tanker og følelser. Hen kan også samarbeide med lærer eller andre, for å gi deg den hjelpen du har behov for fremover. Det er ikke nødvendig at du har med foreldre. Hvis du opplever god støtte hjemme, er det likevel alltid viktig å kunne snakke med sine nærmeste om slike utfordringer.

Les artiklene om tips og råd i linkene og under svaret, og ta kontakt med helsesykepleier eller læreren din så fort som mulig. Du kan vise dem dette, hvis du ikke klarer å si noe.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)