Spiser jeg for lite mat? Tre måltider hver dag. 164 cm høy 49 kg.

Jente, 14

Hei jeg lurer på om jeg spiser for lite mat, jeg er ca 164cm høy og veier 49kg. Mange av vennene mine og foreldrene mine klager over at jeg spiser for lite så jeg vet ikke helt. Dette er det jeg spiser til hverdags: Frokost: til frokost så spiser jeg som regel havregryn med melk eller to brødskiver med noe pålegg. Lunsj: til lunsj spiser jeg 2-3 brødskiver. Middag: til middag spiser jeg ca en halv porsjon med det vi får servert til middag. Kveldsmat: til kvelds mat så spiser jeg ingenting. Jeg trener styrke å kondisjon ca hver dag i uka men noen ganger har jeg pauser i helgene. Hva synes dere burde jeg spise mere eller går det helt fint??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for spørsmålene dine.
Ut fra vekt og høyde har du en normal vekt i forhold til din alder.

Hos personer som trener mye er det ofte nødvendig med mellommåltider. Er det måltider som har med en 4 timer mellom kan det være lurt å spise en frukt eller en yoghurt mellom disse måltidene. Årsaken er at du vil ha et jevnere blodsukker.

Er du fornøyd og føler deg mett uten å bli slapp kan det være riktig matmengde for deg.

Jeg har lagt med en artikkel om mat og drikke før under og etter trening. Tror det kan være nyttig for deg å ta en titt på.

Husk og på at det er viktig med dager der kroppen din kan få hvile. Dager uten trening.

Ta og en titt å de andre artiklene jeg har lagt med.

Lykke til Vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 9.3.2020

Oppdatert: 9.3.2020