Spiser jeg nok? Har gått ned i vekt!

Hei!

Det høres ut som du spiser veldig sunt og normale porsjoner. Men du må spise kveldsmat daglig, og gjerne ta en frukt eller to som mellommåltid gjennom dagen. 

Jeg skjønner at du er redd for hvordan kroppen reagerer på mat når du har gått ned i vekt, det høres ut som vekten din er normal nå, og at du bør fokusere på å ha et normalt og balansert kosthold. Det vil si at du må kunne spise noe usunt av og til uten å få dårlig samvittighet. Det går helt fint å spise noe usunt én dag i uka uten at du går opp i vekt, så lenge du spiser normalt og sunt ellers, og er i regelmessig fysisk aktivitet. Å trene litt den dagen du skal skeie ut med noe kan for eksempel være en god idé, om det er mulig. Det er viktig at du ikke blir veldig opphengt i dette, samtidig som det er lurt å være klar over at det er lett å gå opp i vekt igjen om man har gått ned, så litt oppmerksom må man være. Det kan ta litt tid å finne denne balansen.

Som sagt ser jeg ikke noe galt med kostholdet ditt, så lenge du spiser kveldsmat og mellommåltider. Føler du deg mett og holder vekten stabil så er det et tegn på at du spiser riktig.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no