Jeg spist mye usunt i påskeferien og er redd for å bli feit

Hei!

Det er fint at du ønsker å ha en sunnere livsstil. Det aller viktigste er at du klarer å spise sunt og holde på gode vaner i hverdagen, så er det greit å skeie ut litt i helgen eller på ferie. Det vil alltid være lurt å begrense mengdene noe hvis det er snakk om lengre ferier.

Den beste måten å vite om man har spist for mye eller ikke over en periode er å følge med på vekten. Hvis du er usikker på vekten din og hva du skal gjøre vil jeg råde deg til å snakke med noen om dette. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. De kan gi deg gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg vil også gjerne tipse deg om Kostholdschatten til MentalHelseUngdom. De har en chat som er åpen hver tirsdag og torsdag mellom kl 18-21, hvor man kan snakke med noen om vanskelige følelser til kosthold. Chatten er helt anonym

Det er ikke skadelig å spise litt ekstra snacks når man er på ferie. Det som er fint med ferie er at man ikke alltid trenger å følge hverdagsvaner til punkt og prikke. Man har lov å kose seg og ta ting litt som det faller seg.

Jeg vil råde deg til å komme inn i vanlige rutiner når det gjelder kosthold, men tillate deg selv å skeie ut med noe du har lyst på én dag i uka. Og forsøk å ikke være så streng med deg selv. Hvis det serveres vafler når du er på besøk en onsdag, så kan du ta en vaffel, bare prøv å ikke overdriv. Det er ofte sånn at hvis man ikke tillater seg å spise noenting at behovet vokser og man kan miste kontrollen.

Til slutt vil vi råde til å være i fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet gir stor helsegevinst, i tillegg til at det gir økt energi og selvtillit. Aktivitet gjør det også lettere å få kontroll på eventuelt søtsug. Les mer om dette her: Slik blir du kvitt søtsug

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no