Jeg ønsker støttegruppe for selvmordstanker/selvskading. Tips til det?

Hei, jente på 16 år!

Takk for spørsmålet ditt.

Fint at du ber om hjelp når du ser at du trenger det. Jeg kjenner ikke til det du etterspør. Jeg har ikke hørt om onlinegrupper med terapi for selvmordstanker og selvskading. Men jeg vet at mange steder i landet er det gode gruppeterapier som hjelper personer som strever med selvmordstanker, selvskading, regulering av følelser. Ulike tilnærminger for dette heter f.eks DBT (dialektisk atferdsterapi) og MBT (mentaliseringsbasert terapi). Da vil man jobbe både med en individualbehandler og også i gruppe. Mange som har sterke følelser som de sliter med å regulere får hjelp av dette. Men et slikt type tilbud må gå gjennom fastlege og så eventuelt gjennom BUP. Det er forskjellig fra sted til sted i landet hva som er tilgjengelig og hva som blir anbefalt. Jeg ser at du også forteller at du andre lidelser. Det finnes både grupper for Asperger syndrom, ADHD-grupper f.eks på ulike steder i landet. Men du vil få best hjelp til å kartlegge hva som blir best for akkurat deg gjennom å få kontakt med noen som kan hjelpe deg der du bor. 

Så dessverre kjenner jeg ikke til noe på internett. Dersom du ønsker å sette ord på hvordan du har det skriftlig og snakke med andre som har det vanskelig og som vil komme med råd/støtte kan du bruke Si det med ord. Der kan man dele det man tenker på og få tilbakemeldinger og støtte hverandre. Du kan også benytte SOSchat eller Kors på halsen for å skrive/ringe/chatte med noen om hvordan du har det! Dette er det mange som har god nytte av. 

Jeg råder deg ellers til å ta kontakt med fastlegen din (gjerne sammen med mor) for å finne ut om det er noen gruppetilbud eller annen behandling som kan være til nytte for deg. Det finnes både tilbud i spesialisthelsetjenesten og også kommunale tilbud - men det kommer som sagt an på problemstillingen og hva som er tilgjengelig akkurat der du bor.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!  

Med vennlig hilsen psykologen