Jente 15 år! Jeg blir fort irritert av nesten alt, og har ikke følt meg bra

Hei!

Jeg forstår at denne situasjonen må være veldig strevsom for deg. 

Å ikke føle at du har kontroll over sinnet ditt og stadig opplever å bli irritert av småting, tar nok mye energi fra deg. At vennene dine også har lagt merke til at du har forandret deg, gjør det ikke lettere for deg.

Det du opplever har nok sammenheng med den mentale helsen din og at du ikke har følt deg bra i det siste. Din reaksjonsmåte kan nok derfor sees som et uttrykk for at du har en del indre stress, og har nok ikke noen direkte sammenheng med mensen, slik du også selv har tenkt.

Du har kjent behov for å jobbe med deg selv siden jul og du har forsøkt med meditasjon og self care, men føler det at du ikke helt har lykkes. Det kan virke som dette også bli stressende for deg, da du ikke klarer å gjennomføre det slik du forventer av deg selv. Det er imidlertid fint å prøve slike virkemidler for å finne bedre balanse i hverdagen, da det kan gi god effekt om man lærer seg å bruke det på riktig måte og regelmessig. Kanskje kan et kurs i meditasjon ha vært til god hjelp.

Du beskriver en historie med depresjon og selvskading, men har hatt det bedre en periode. Jeg tenker at du nok har en sårbarhet i deg, som i gitte stressende situasjoner kan føre deg inn i samme mentale tilstand, om du ikke få litt hjelp til å snu denne utviklingen. Det er nemlig ikke alltid så lett snu en slik negativ utvikling helt alene.

Kanskje er det mye stress og forventinger du har med skole og lekser og andre krav til valg til videregående skole? Kanskje kjenner du at andre rundt deg også stiller forventinger til deg? Generelt er det mye krav og forventinger til ungdommer på mange måter i vårt samfunn. Det kan derfor være lett å komme i vonde sirkler, slik at det meste blir stressende.

Det er viktig at du forsøker å leve så regelmessig så mulig, ved å gå en tur eller ta en joggetur 3-4 ettermiddager i uken. Vær litt med familien og gjør koselig ting du liker, sørg for nok søvn og regelmessige måltider, lytt til musikk du liker av og til og gjør trivelige ting med venner. Sett ellers av fast tid til lekser. Vær gjerne åpen til foreldrene dine om hvordan du har det. Det er godt å få litt trøst og forståelse slik du har det nå.

I tillegg til disse rådene vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen. Hun er vant til å hjelpe ungdommer som strever med vanskelige tanker og følelser og opplever seg stresset og sliten. Hun kan følge deg opp en periode og kan også vurdere om du trenger hjelp fra en psykolog. 

Vis henne det du har skrevet til oss og med svaret, så trenger du ikke å forklare så mye.

Jeg legger også ved noen artikler som kan være nyttig å lese.

Håper svaret mitt blir til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no