Vet ikke hva som skjer, har det noen dager topp og andre vil jeg dø. Tips?

Hei, gutt på 15 år!

Det er veldig viktig at du ikke ender livet. Jeg ser at du tenker både på at du ønsker å leve og at du ønsker å dø. Hold fast på tanken om å ville leve! Det kan være slik at når man opplever mye motgang og har det tungt så kan man få "desperate" tanker om hvordan dette skal gå og hvordan man skal få endring. For noen handler dette om selvmordstanker. Det er ikke farlig å ha forbigående tanker om å ta sitt eget liv men det er et uttrykk for at ting ikke er som det skal. Det høres ut som det er slik for deg nå. 

Det høres ut som om mye av det du tenker på "baller på seg" og at du opplever at flere ting ikke blir som du ønsker. Dette kan være vondt og vanskelig å stå i. Men det er slik at det vil bli bedre og du kommer ikke til å ha det som du har det nå alltid. Det kan jeg garantere. Ingen følelser, tanker eller situasjoner varer evig og slik er det heller ikke for deg.

Det høres ut som du har mye å tenke på og at du kanskje står alene om dette. Du forteller ikke noe om forholdet ditt til foreldre eller andre nære voksenpersoner i spørsmålet ditt. Dersom du klarer det er det lurt å gi beskjed til noen du stoler på om hvordan du har det. De kan hjelpe deg videre. Det er også lurt å ta kontakt med fastlege eller helsestasjon for ungdom for vurdering videre av profesjonell hjelp. Noen ganger trenger man "bare" å få hjelp til å sortere og sette ord på det man opplever og tenker - andre ganger vil man kanskje trenge litt lengre oppfølginger. Dette kan du ta opp med helsepersonell som jobber med denne type problemstillinger. Et annet alternativ er å starte hos helsesykepleier på skolen dersom det er lettere for deg.

Forsøk ellers å ta vare på deg selv gjennom gode rutiner. Dette gjelder både å få i seg mange nok og ofte nok måltider, å få nok (men ikke for mye) søvn gjennom å opprettholde en stabil døgnrytme, og å få fysisk aktivitet og frisk luft helst hver dag. Det er også viktig å omgås de menneskene man har det bra sammen med - både når det gjelder venner og familie. I vanskelige perioder kan det være lett å trekke seg unna de som man trenger fordi man ikke har det bra. Dette er ikke lurt.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til. Det er viktig at du velger livet - det kommer til å bli annerledes etterhvert og følelsene og tankene du har nå vil ikke vare. Be om hjelp dersom du trenger det og ta vare på deg selv

Med vennlig hilsen psykologen