Er det noe jeg kan gjøre for å gå ned i vekt igjen?

Hei!

Så synd at du har mistet motivasjonen til å  trene. Jeg håper jeg kan hjelpe deg med å finne den igjen. 

Du er i en alder der det er vanlig og naturlig å legge litt på seg i og med at du utvikler deg til å bli en kvinne. Ofte kan også p-piller føre til at man går litt opp i vekt. Dette vil nok normaliseres etter hvert og med trening kan du faktisk være med på å hindre at du går mer opp i vekt. 

Dersom du fortsetter å gå opp i vekt selv om du trener kan det være lurt å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Her kan du få en vurdering av p-pillen og eventuelt bytte til en annen type p-pille eller prevensjonsmiddel. 
Helsestasjon for ungdom

Motivasjon til trening

Det er ikke alltid så lett å holde motivasjonen oppe for trening. Trening er ikke alltid gøy og kan ofte oppleves som tungt, men som sagt kan det være med på å stabilisere vekten og ikke minst gi bedre helse og føre til at man får det bedre med seg selv. Her er noen tips til motivasjon: 

• Finn aktiviteter du liker og trives med å gjøre. Trening er ikke alltid gøy, men dersom man ikke liker treningsmetoden i det hele tatt er det mindre sannsynlig at du fortsetter med treningen. Prøv litt ulike aktiviteter som for eksempel tur, trappetrening, svømming. 
  
  
• Finn en du kan trene med, for eksempel en venn eller annen bekjent. Da er det lettere å motivere seg for treningen. 
  
  
• Sett deg mål med treningen. Skriv ned hvorfor du vil begynne å trene og hva du vil oppnå med det. Det kan være lurt å sette seg ett hovedmål som man hele tiden jobber for, og flere delmål som kan hjelpe deg til å nå hovedmålet. 
  
  
• Ikke gi opp! Alle har nedturer iblant, og noen dager er dett og slett ikke motivasjonen til å trene der. Da kan det hjelpe å finne frem igjen hovedmålet du satte deg og minne deg selv på hvorfor du startet. Se tilbake på alle delmålene du har oppnådd allerede, og kjenn hvor mye nærmere du er målet ditt nå.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no