Hvordan få motivasjon til å trene og spise sunt?

Hei

Motivasjon er noe som kommer og går. Det er ikke alltid lett å holde motivasjon oppe. Det er derfor viktig at en ikke baserer trening og sunne matvarer bare på motivasjon. Noen ganger må en bare bestemme seg. 

Hvis du har lyst til å begynne å trene og spise sunt, så har du allerede en viss grad av motivasjon til å gjennomføre en livsstilsforandring. Du har skrivet inn til ung.no og det sier meg at du ønsker en livsstilsendring. 

Her er noen tips for å finne motivasjon til å trene:

• Finn aktiviteter du liker og trives med å gjøre. Trening er ikke alltid gøy, men dersom man ikke liker treningsmetoden i det hele tatt er det mindre sannsynlig at du fortsetter med treningen. Prøv litt ulike aktiviteter som for eksempel tur, trappetrening, svømming. 
  
  
• Finn en du kan trene med, for eksempel en venn eller annen bekjent. Da er det lettere å motivere seg for treningen. 
  
  
• Sett deg mål med treningen. Skriv ned hvorfor du vil begynne å trene og hva du vil oppnå med det. Det kan være lurt å sette seg ett hovedmål som man hele tiden jobber for, og flere delmål som kan hjelpe deg til å nå hovedmålet. 
  
  
• Ikke gi opp! Alle har nedturer iblant, og noen dager er dett og slett ikke motivasjonen til å trene der. Da kan det hjelpe å finne frem igjen hovedmålet du satte deg og minne deg selv på hvorfor du startet. Se tilbake på alle delmålene du har oppnådd allerede, og kjenn hvor mye nærmere du er målet ditt nå.

Planlegg måltidene dine. Det kan være en fin måte å ikke overspise på. Det kan også hjelpe å ha en plan som er tenkt ut før du får lyst å spise mer. Det kan være at du skal gjøre en aktivitet som å gå en tur, høre på musikk eller noe du liker. Da kan du oppleve at behovet for å spise mer bli mindre fordi du flytter tankene dine om mat over på noe annet. 

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no