Spørsmål og svar

Hvordan kan jeg få motivasjon til å trene?

Jente, 13

Hei, hvordan kan jeg få motivasjon til å trene? Jeg går ikke på noe sport og trener lite. Jeg veier mye har en del ekstra fett på kroppen som jeg ønsker å miste. Jeg har helst lyst til å trene alene og jeg gjorde det før men trente bare ca 15 min og det er altfor lite. Jeg så knapt forskjell. Er det noe jeg kan få mere motivasjon av?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du ønsker å trene! Det er ikke alltid lett å finne motivasjon til å trene, men her kommer noen tips til dette:

All trening er bedre enn ingen trening! Så prøv å hold deg aktiv og ikke tenk at hvis du ikke klarer 1 time så er det ikke vits, for det er det!
Sett deg noen mål med treningen som ikke er for vanskelige å oppnå. Hvis du kjenner at det er tungt å trene, kan du finne frem målene igjen og få motivasjonen tilbake.
Det viktigste når du skal begynne å trene er at du finner aktiviteter du synes er gøyale å drive med!
Det gjør det lettere å fortsette med treningen!
Tren og ha det gøy
Det anbefales at ungdom er i aktivitet i minst en time hver dag tilsammen, dette gjelder all aktivitet du gjør i løpet av dagen (gå, stå, gå i trapper og så videre). Videre anbefales det at man trener styrke og utholdenhet minst 3 ganger i uken. Se tips til hvordan du kan øke hverdagsaktiviteten her: Fysisk aktivitet - hva er det og hvorfor er det viktig?
Forslag til trening:
Trappetrening
Sykling
Ski
Jogging
Styrketrening: Styrketrening du kan gjøre hjemme Skadefri
Tur
Ikke gi opp! Alle har nedturer iblant, og noen dager er dett og slett ikke motivasjonen til å trene der. Da kan det hjelpe å finne frem igjen hovedmålet du satte deg og minne deg selv på hvorfor du startet. Se tilbake på alle delmålene du har oppnådd allerede, og kjenn hvor mye nærmere du er målet ditt nå.
Etter hvert kan du jo se om du ønsker å få med deg en du kjenner for å trene. Det er mye lettere å motivere seg til å trene med noen andre!
Husk at det tar tid før synlige resultater kommer, men med regelmessig trening skal du se at helsen blir bedre og positive endringer kommer etter hvert!