Hvordan få motivasjon til å trene?

Hei Jente, 16 år! 

Så dumt at du kjenner på press for å trene, det kan ikke være kjekt. Vi er alle ulike og har ulike kropper. I den alderen du er i går kroppen gjennom store endringer og det er normalt å ha ekstra fett noen steder. 

Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsprogrammer, men her kommer noen tips til hvordan du kan finne motivasjon. 

Det er anbefalt at unge utfører aktiviteter som styrker skjelettet minst tre ganger i uken. Dette gir god helse og en sterk kropp. 

Her er noen tips til hvordan du kan få motivasjon til å trene:

• Finn en treningsform du liker: 
  Noe som kan gi motivasjon til å trene er å finne noe man synes er kjekt. Enten det er trene sammen med venner eller på et lag. Her er noen forslag: 
  Lagsport
  Tren og ha det gøy
  
  
• Mestringsfølelse:
  Det å føle at man mestrer noe, er en viktig del av motivasjonen. Velg derfor en aktivitet du føler at du får til og hvor du opplever bedring. Husk at det kan ta litt tid før man føler man mestrer en aktivitet. 
  
  
•  Sett deg mål: 
  Å ha et mål er en viktig del av motivasjonen. Skriv ned hvorfor du vil begynne å trene og hva du vil oppnå med det. Det kan være lurt å sette seg ett hovedmål som man hele tiden jobber for, og flere delmål som kan hjelpe deg til å nå hovedmålet. 
• Ikke gi deg:
  Noen ganger kan motivasjonen dabbe litt av. Da kan det hjelpe å finne frem igjen hovedmålet du satte deg og minne deg selv på hvorfor du startet. Se tilbake på alle delmålene du har oppnådd allerede, og kjenn hvor mye nærmere du er målet ditt nå.
  
  Her kan du lese mer om dette: 
  Slik får du motivasjon til å trene

Det er lurt å prøve å fokusere mer på de positive tingene med seg selv enn de negative: 
Hvordan tenke bedre om seg selv
Vær stolt at den kroppen du har

Husk at du kan få gode råd om kropp og helse hos helsestasjon for ungdom:
Helsestasjon for unge

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no