Fikk hjertebank om natten, og har angst for å få det tilbake.

Hei

Det er forståelig at du kan bli engstelig av å oppleve hjertebank. Likevel er det ikke unormalt å oppleve dette. Det kan være ulike årsaker til plutselig hjertebank, og som regel er det ikke tegn på på at noe er feil, eller at du er syk på noen måte. 

Hjertet er et fantastisk organ som holder oss i live. Det er sterkt og jobber for å pumpe blodet rundt i kroppen. Det påvirkes av feks hormoner vi skiller ut når vi er i ulike situasjoner i våken tilstand, eller når vi er i økt aktivitet. Noen ganger kan man drømme at man er i en situasjon som skaper frykt for eksempel. Da kan man våkne av den samme reaksjonen som om man var i en våken tilstand. Hjertet banker fortere, man blir klam, svetter, roper osv. Det er tanker / drømmer som kan skape det samme som når man står i en ekte skremmende situasjon. 

Det å finne nye rutiner før du sover kan hjelpe deg til å redusere angsten. 

Du kan øve deg på å gjøre rolige mindfullness øvelser før du skal sove. Du kan laste ned mindfullness-app på telefonen, og høre på i sengen. 

Du kan også bruke musikk eller en bok for å koble av tankene som kommer når man legger seg. 

Ikke tren eller spis de siste 1-2 timene før du skal legge deg. Nå som man er mindre sosial med andre, kan du bruke tiden til å fine en metode/rutine som passer for deg. 

Lykke til. Det blir bedre :-)

Vennlig hilsen helsesykepleier