Angsten har kommet tilbake, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd. Det er synd å høre at du har det vanskelig. 

Et panikkanfall betegnes som en intens følelse av frykt for at det vil skje noe forferdelig, og med et sterkt kroppslig ubehag. Panikkanfall forekommer i alle former for angstlidelser. Hovedproblemet for de med panikklidelse er at de hele tiden frykter et kommende panikkanfall.

Man kan få kroppsreaksjoner som hjertebank, press for brystet eller brystsmerter, pustevansker, en følelse av å bli kvalt, svimmelhet, kvalme, uvirkelighetsfølelse. Det kan også forekomme uklart syn og følelser av prikking i hender eller føtter.  

Angsten for angsten er sentral i panikkangst. Det vil si at individet frykter nye anfall. Individet blir veldig følsom for vanlige kroppslige fornemmelser. Man kommer da inn i en ond sirkel ved at man blir bevisst på kroppslige signaler. Er man bevisst på kroppslige signaler vil kroppslige signaler forsterkes ved at oppmerksomheten rettes dit. Da øker angsten. 

Mitt råd til deg er å kontakte helsesykepleier på skolen din, helsestasjonen for ungdom der du bor, eller en annen voksen du stoler på. Det er god hjelp å få for angstlidelser. 

Her kan du lese mer om panikklidelse: https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/angstlidelser/panikklidelse/

Vennlig hilsen psykologen, ung.no