Hva i kroppen styrer hjertet? Kan det stoppe fordi jeg tenker på det?

Hei.

Så vondt at du har det slik. Jeg skal prøve å forklare litt.

Glatt muskulatur, hjerte og kjertler styres av det autonome nervesystemet. Dette er ikke viljestyrt, og tilpasses kroppens behov.

Sanseceller i kroppen sender informasjon til hjernen, som det autonome nervesystemet styrer etter.

Hvis en sanseceller registrere at kroppstemperaturen er for høy, sendes signaler til hjernen, som igjen setter inn tiltak som svetting, for å senke temperaturen til det den indre termostaten er innstilt på.

Når man trener registrere sansecellene at kroppen trenger mer oksygen. Man begynner da å puste fortere og hjertet slår fortere, for å dekke det økte behovet for oksygen.

Dette skjer av seg selv og er ikke noe du kan styre. Tverrstripet skjellet-muskulatur derimot, styres av det somatiske nervesystemet, og er vilje styrt.

Det du beskriver er angst. Det er altså ikke hjertet ditt som er et problem, men tankene dine. Du kan ikke tenke hjertet ditt til å stoppe, samme hvor mye du prøver.

Det er veldig vanlig å kjenne på hjertebank når man opplever mye stress eller angst. Når vi er stresset sender hjernen signaler til hjertet og resten av kroppen om at nå er vi i en farlig situasjon og vi må forberede oss.

Det betyr at kroppen settes i beredskap til å komme seg ut av fare ved å enten løpe bort eller sloss for livet.

Når disse signalene sendes ut slår hjerter raskere og kraftigere for å sende mer oksygen og energi ut til musklene så de kan jobbe hardere og lengre.

Dette er en lur respons om vi blir utsatt for reel fare. Men ikke en så lur respons om man ligger i senga og skal sove.

Blir du bekymret av hjertebanken vil hjernen sende ut enda flere signaler om at ting er farlig. Hjertebanken blir enda kraftigere, og man havner i en ond sirkel.

Det er helt normalt å få hjertebank når man er stresset, det tyder på at kroppen fungerer som den skal og det er ikke farlig.

Du kan ikke kontrollere hvordan hjertet ditt slår. Men du kan lære deg å kontrollere angsten og pusten din.

Får du kontroll på pusten kan du få kontroll på angsten, og hjertet ditt vil slå roligere.

Når du ligger i senga og kjenner hjertet slå fort, prøv å fortell deg selv at dette er angsten. Det er ikke noe galt med hjertet ditt.

Du kan forsøke å avlede tankene med musikk, lydbok eller en puste/meditasjonsapp.

Det er mange ulike pusteteknikker og puste øvelser du kan gjøre. Dette er en av de:

• Legg deg i sengen med ryggen rett
• Prøv å ha komfortable, romslige klær.
• Pust inn dypt gjennom nesen, tell pusten din.
• Hold den inne i tre sekunder, og pust ut.
• Gjør dette 8 ganger
• Ta pause i fem minutter

Håper svaret er noe til hjelp. Om rådene du får her ikke gjør det bedre, vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier eller fastlege slik at du kan få mer råd og veiledning.

Du kan også lese artiklene under.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier