Hvor mange kilo må jeg gå ned?

Hei

Dette har du rett til å få hjelp til å gjøre noe med. Det er de voksne rundt deg som har ansvaret for deg, og som skal sørge for at du får sunn mat. 

Snakk med helsesykepleier, fastlegen eller en lærer om dette. 

Det er også noen ting du kan gjøre selv. Spis to brødskiver til frokost, to til lunsj og to etter skolen. Du kan i en periode la være å bruke smør på brødskivene. Ikke spis søte typer pålegg, men heller ost og fiske- eller kjøttpålegg. Bruk så skiver med ost og kjøttpålegg som mulig. Hvis du ikke har mulighet til å spise noe annet enn pizza, så spis bare en halv pizza. Du bør ikke spise dessert og godteri hver dag. 

Ikke drikk brus og juice, hvis du gjør det, men vann. 

Vi har skrevet en artikkel som  handler om å gå ned i vekt. Les gjerne denne. 

Du kan absolutt gå ned i vekt. Nå er det først viktig å få stanset vekten, etterhvert kan det hende at du ser at du går ned i vekt. Ikke tenk for mye på hvor mye du skal ned, bare at du skal spise sunt og at du skal være i bevegelse. Tips til hva du skal spise og hvordan du skal være i bevegelse finner du i artiklene under dette svaret. 

Husk at du kan og bør få hjelp av voksne med dette. 

Ønsker deg alt godt! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no