Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
Jente, 18
Hei jeg sliter veldig med at huden min er så tynn der med ribbebena når noen fks skal gi meg en klem/sitter på fange mitt så får jeg kjempe vondt for huden min er så tynn der og blir ofte rød og ømm:( har du noen tips hvordan jeg kan legge mer på meg?
Svar
Hei jente 18 år.
Du skriver at huden din er tynn ved ribbeina. Du blir rød og øm fort der.
Jeg har ikke andre tips til deg enn at du prøver å legge på deg hvis du er veldig tynn.
Her er mine beste råd for å øke vekten:
- Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
- Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
- Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
- Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
- Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
- Ha raps-/olivenolje på salaten
- Ha raps-/olivenolje i smoothie
- Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
- Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
- Spis kveldsmat hver dag
- Unngå å bruke lettprodukter
- Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen
Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.
Håper dette var til hjelp for deg. Lykke til.
Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no
Besvart: 22.3.2020
Oppdatert: 22.3.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål