Jeg har selvmordstanker.

Hei jente 15 år.

Det er trist å lese at du har selvmordstanker. Livet kan være vanskelig i perioder, og ungdomstiden er en tid med mye forandring som igjen kan gjøre at man får vanskelige tanker.

Selv om livet kjennes kjipt og vanskelig nå, er det ikke sånn at det blir slik for alltid. Det er faktisk en del ungdommer som har selvmordstanker, men heldigvis kommer de fleste ut av det på en god måte.

Det er viktig å snakke med noen om selvmordstanker. Det hjelper å sette ord på det som er vondt! Men jeg forstår at du synes det er vanskelig å snakke med foreldrene dine. Kanskje er du redd for at de skal bli redde. Eller kanskje er du redd for at de ikke skal ta det alvorlig. Husk at foreldrene dine er de som kjenner deg aller best og de kan støtte og trøste deg når du trenger det.

Mange ungdommer lar være å snakke med foreldre om vanskelige ting, og det er synd. De aller fleste foreldre vil gjøre alt for at barna deres skal ha det bra. Det kan hende at de reagerer på en feil måte når de får vite at barnet deres har det vondt, men etter hvert vil de prøve og hjelpe alt de kan. Mange foreldre blir sinte når de er redde. De kan bli redde fordi de ikke vet hva de skal gjøre eller fordi de blir så bekymret.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det, og synes du det er vanskelig å prate med andre om dette, vil jeg råde deg til å lese de artiklene jeg legger ved nedenfor svaret mitt.

Jeg vil anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på. Det skal du gjøre selv om du er sjenert. Det MÅ du faktisk gjøre når du har det sånn.

Du kan snakke med en lærer eller med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Helsesykepleier har også taushetsplikt og vil hele tiden sjekke med deg om det er noe hun/han kan fortelle videre til foreldrene dine. Nå som skolene er stengt på grunn av korona kan du ringe til skolen og spørre hvordan du kan komme i kontakt med helsesykepleier. Du kan også ringe til helsestasjon for ungdom.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Jeg kan ikke gi deg noen spesielle kostholdstips annet enn å minke inntaket av sukker og hvitt mel. Spis 3-4 hovedmåltider hver dag og gjerne også et par sunne mellommåltider. Vær i fysisk aktivitet minst en time hver dag. Gå tur, jogg, tren styrketrening (feks mageøvelser for å få en strammere mage). Det er bra med trening både for din fysiske og psykiske helse. 

Ikke gå alene med alle tankene, snakk med noen så du kan få det bedre! Du er ikke alene og dette kommer til å ordne seg. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no