Jeg har gått ned i velt, men synes magen min ser gravid ut.

Hei!

Så fint at du trener og spiser sunt! Du beskriver at du har gått litt ned i vekt, og det er ikke sånn at kroppen har like mye vektnedgang på samme plasser. Jeg vet ikke hvor lenge vektnedgangen din har pågått, men det er som sagt helt vanlig at man merker at man går ned raskere noen plasser enn andre.

Det er heller ikke slik at magen er helt flat når man er i avslappet stilling. Hvis du likevel føler at den er mer oppblåst enn tidligere, kan dette være til hjelp:

• Spis uten å stresse. Ta deg tid til å sette deg ned og spis i ro og mak.
  
  
• Spis regelmessig, og ikke la det gå mer enn tre timer mellom måltidene. Magen behøver noe å jobbe med.
  
  
• Gå på do når du har behov for det. Ikke vent for lenge dersom du har må på do. Venter man lenge kan det gjøre at man får mer ubehag i magen.
  
  
• Minimer inntak av brus og annet med kullsyre i.
  
  
• Minimer inntak av søtstoffer som slutter på – ol, slik som sorbitol, og mannitol. Disse finner man ofte i tyggegummi og drops.
  
  
• Linser, bønner, erter, kål, blomkål, løk og en del andre grønnsaker er det mange som får luft i magen av. Ofte vil rå grønnsaker kunne trigge magen mer enn dersom grønnsakene er kokte eller tilberedt på annen måte. Det er veldig viktig at man ikke slutter å spise grønnsaker! Prøv deg frem og finn ut hva det er som gjør deg oppblåst.
  
  
• Stress ned. Noen føler at de blir oppblåste og får magesmerter når de er stressede. Ta godt vare på deg selv og ta tak i det som er stressende.

Jeg anbefaler deg å forsøke å stresse ned med magen din, og resultatene vil komme med tiden dersom du trener jevnlig og får i deg nok og riktig mat. Husk at vi ofte er mer kritisk til oss selv også.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg håper du får nytte av.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no