Kan jeg få kontakt med fysioterapeut nå? Trenger hjelp til opptrening!

Hei, jeg skadet kneet mot på alpinttrening, og MR viste at jeg har en omfattende eller total ruptur i ACL (korsbåndet) og litt bone-bruise på knokkelen. Det er en måned siden jeg skadet kneet, men jeg greier fortsatt ikke å strekke det ut eller bøye det helt. Egentlig skulle jeg gått til en fysioterapeut, men det går ikke nå pga coronaviruset. Jeg fikk noen øvelser i posten fra sykehuset som jeg skal gjøre 4-5 ganger daglig. problemet er at jeg får veldig vondt i kneet av gjøre mange av øvelsene, og jeg greier ikke å strekke kneet ordentlig ut når jeg gjør de. Foreldrene mine sier jeg bør prøve å strekke ut benet ordentlig når jeg gjør øvelsene, men da kommer jeg til å skrike av smerten (har prøvd det). De sier at jeg kommer til å få ett bøyd kne hvis jeg ikke greier å gjøre øvelsene ordentlig. Hva skal jeg gjøre? Jeg får jo ikke kommet meg til en fysioterapeut nå? Skal jeg strekke ut kneet helt når jeg gjør øvelsene? Har veldig lyst til å greie å stå på ski igjen...