Jeg er misfornøyd med meg selv, etter at jeg så at jeg har dobbelthake.

Hei gutt 14 år.

Du har egentlig lyst til å føle deg litt bedre. Det høres ikke ut som om du har det så greit for tiden. Du sier at du ikke liker det du ser når du ser deg i speilet. 

Litt om selvfølelse og selvtillit:

Hvordan vi bedømmer oss selv er blant annet avhengig av våre forestillinger om hva andre tror om oss. Å bygge selvfølelse handler om å bli mer fornøyd med seg selv, ikke med bare med en ting man er bra på,  men hele seg og alt det man ER.  

Selvtillit henger jo mest sammen med hva du føler du får til.  Troen på deg selv i gitte situasjoner rett og slett. Man kan ha god selvtillit på noen områder og dårlig på andre. Dette kan påvirkes ved å prøve å holde fokus på det man FÅR til i stedet for det man IKKE får til.

Det er mulig å øve, og bli bedre på ting man syns er vanskelig, også på å bygge opp selvfølelsen og selvtilliten.  -Se på hva du får til.  -Gjør ting som du liker og mestrer og vær med folk som du føler det er bra å være med. Øv deg på å bli bedre på flere områder i livet, og på å tenke støttende tanker i mange ulike situasjoner:  Se også artikler under.

Gjør ting som er gøy.  Hvis du vil spise sunnere, så er det DU som må ta valget om å gjøre det. Når man skal endre på ting, er jo motivasjon viktig.  Det å holde på motivasjonen over tid, er utfordrende. 

Jeg tenker at når man skal få til en forandring, er det å sette seg små og oppnåelige mål viktig.  Ikke lurt å ha mål man ikke kan greie å nå.  Start med å forandre på småting som du har tro på at du kan greie å holde lenge.  Det er også lurt å forandre på ting som du virkelig ser VITSEN med å forandre på.  Hvis du enkelte dager ikke ser helt vitsen eller gevinsten av forandringen, er det veldig vanskelig å holde på forandringen.  -Et kontrollspørsmål til deg selv for å "se vitsen", kan for eksempel være: "Hva kan jeg oppnå med dette?"

Du vet noe om hva du KAN få til.  -Gjør det og gi deg selv ros når du får til det.  -Det vil gjøre at du blir mer forøyd med deg selv.

Om du har forsøkt noe og det ikke virker, så slutt med det, og prøv noe annet.  -og om du gjør ting annerledes, er det magisk hvordan det kan gjøre at andre begynner å gjøre ting annerledes helt av seg selv. 

Prat med noen om du trenger støtte.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no