Spørsmål og svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Så leit at du har negative tanker om deg selv og sammenligner deg med andre.

Det er mye endringer som skjer i puberteten og det tar tid å venne seg til både ny kropp og mye hormoner i kroppen. Mange sammenligner seg med andre og føler seg usikre i ungdomstiden. Det er lett å få negative tanker og dermed dårlig selvfølelse.

Jeg vil råde deg til å jobbe med tankene dine og få tilbake troen på at du er flott akkurat slik du er.

Det kan hjelpe å tenke hvordan andre som du kjenner godt beskriver deg. Hvilke gode egenskaper du har som gjør deg til deg? Hva setter de pris på ved deg. Fokuser på dette fremfor alt du er misfornøyd med.

Her er noen råd som du kan bruke for å bygge opp selvfølelsen din.

Vær bevisst på tankene dine. Prøv å finne ut hvilke tanker som utløser følelsen av å ikke føle seg god nok. Å være klar over tankene kan hjelpe deg med å håndtere dem mer effektivt.
Utfordre negative tanker. Når du merker at du tenker negative tanker, prøv å utfordre dem ved å spørre deg selv om de virkelig er sanne eller om de bare er negative tolkninger. Husk at vår egen oppfatning av oss selv kan være forvrengt, og at vi ofte er våre egne verste kritikere.
Ta vare på deg selv og gjør ting som får deg til å føle deg godt, enten det er å trene, tilbringe tid med venner og familie, eller gjøre aktiviteter du liker. Å ta vare på deg selv kan bidra til å øke selvtilliten din og redusere de negative følelsene.
Prøv å unngå å sammenligne deg med andre. Husk at alle er unike, og det er viktig å være glad i seg selv.
Snakk med noen du stoler på om hvordan du føler deg. Det kan være venner, familie, helsesykepleier på skolen /Helsestasjon for ungdom eller andre. Det å dele følelsene dine med noen kan hjelpe deg med å få det bedre.

Husk at selvfølelse og selvtillit kan ta tid å bygge opp, men det er mulig å jobbe med å styrke dem.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Vær snill mot deg selv og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no