Jeg er så redd for å få søvnparalyse og får derfor ikke sove.

Hei!

Det er ikke godt å være engstelig og at dette går ut over søvnen din. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

Jeg tenker at du ikke trenger å bekymre deg så mye over dette. Søvnparalyse er faktisk noe som kan skje alle, og er ikke farlig. De fleste som opplever dette vil kjenne dette igjen som mareritt. 

Søvnparalyse er en opplevelse av at kroppen ikke kan bevege seg, men at du er våken. Dette er prosesser som skjer i kroppen fra man går over fra søvn til å bli våken. 

Søvnparalyse kan oppstå uten at man må gjøre noe spesielt, men mennesker som ofte opplever søvnparalyse har også en lidelse som heter narkolepsi (at man sovner plutselig, også på dagen). De aller fleste opplever ikke dette ofte og det er ikke noe problem. 

Kanskje har du hørt noe som skremmer deg og som kanskje ikke stemmer helt. 

Det vil hjelpe deg å snakke med en voksen du stoler på. Si at du er redd. Det hjelper å lufte de tankene som gjør deg bekymret og at du ikke får sove. 

Noen ganger kan tankene om at dette er noe du absolutt ikke vil oppleve gjøre deg enda mer redd. Forsøk å tenke igjennom hvilke tanker som gjør deg redd. 

Forsøk å bytte ut de tankene som gjør deg redd med tanker som gir deg styrke og ro. Dette kan være: 

• Dette vil gå fint, det er helt ufarlig å få en søvnparalyse. 
• Det er trygt å sove, jeg trenger søvn.
• Er det noe jeg gleder meg til som jeg kan tenke på?

Dette er selvsagt bare eksempler på hva du kan si til deg selv. Finn noe som hjelper deg. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier