Jeg tørr ikke å sove for jeg er redd for mareritt og søvnparalyse.

Hei

Det er leit å lese at du ikke helt tørr å sove på kvelden og at du bekymrer deg for sleep paralysis, søvnparalyse.

Søvnparalyse er en opplevelse av at kroppen ikke kan bevege seg, men at du er våken. Det er helt ufarlig selvom mange opplever det ubehagelig. Kanskje har du hørt noe som skremmer deg og som kanskje ikke stemmer helt. 

Det er ikke så mye du kan gjøre for å unngå søvnparalyse. Noen opplever det en gang. Andre kan oppleve det flere ganger.

Når du er redd og opplever at det er ekstra vanskelig å sovne på grunn av redselen så kan det være til god hjelp å prate med noen om det. Snakk gjerne med foreldrene dine. Si at du er redd. Det hjelper å lufte de tankene som gjør deg bekymret og som gjør at du ikke får sove. 

Du kan øve på å endre tankegangen din. Forsøk å bytte ut de tankene som gjør deg redd med tanker som gir deg styrke og ro. Dette kan være; "dette vil gå fint, det er helt ufarlig å få en søvnparalyse" eller "det er trygt å sove, jeg trenger søvn.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier