Er redd for å få søvnparalyse.

Hei!

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er ikke godt å være engstelig og at dette går ut over søvnen din. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Jeg tenker at du ikke trenger å bekymre deg så mye over dette. Søvnparalyse er faktisk noe som kan skje alle, og er ikke farlig. De fleste som opplever dette vil kjenne dette igjen som mareritt.

Søvnparalyse er en opplevelse av at kroppen ikke kan bevege seg, men at du er våken. Dette er prosesser som skjer i kroppen fra man går over fra søvn til å bli våken.

Søvnparalyse kan oppstå uten at man må gjøre noe spesielt, men mennesker som ofte opplever søvnparalyse har også en lidelse som heter narkolepsi (at man sovner plutselig, også på dagen). De aller fleste opplever ikke dette ofte og det er ikke noe problem.

Kanskje har du hørt noe som skremmer deg og som kanskje ikke stemmer helt.

Det vil hjelpe deg å snakke med en voksen du stoler på. Si at du er redd. Det hjelper å lufte de tankene som gjør deg bekymret og at du ikke får sove. Du kan snakke med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og er redd for og da vil de hjelpe deg slik at du blir mindre engstelig og får bedre søvn.

Noen ganger kan tankene om at dette er noe du absolutt ikke vil oppleve gjøre deg enda mer redd. Forsøk å tenke igjennom hvilke tanker som gjør deg redd.

Forsøk å bytte ut de tankene som gjør deg redd med tanker som gir deg styrke og ro. Dette kan være:

• Dette vil gå fint, det er helt ufarlig å få en søvnparalyse.
• Det er trygt å sove, jeg trenger søvn.
• Er det noe jeg gleder meg til som jeg kan tenke på?

Dette er selvsagt bare eksempler på hva du kan si til deg selv. Finn noe som hjelper deg. Snakk med noen voksne slik jeg har anbefalt deg her. Det vet jeg vil hjelpe deg! Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg, Kikk på de! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no