Er det noe jeg kan gjøre med søvnparalyse?

Jente, 16

jeg har våkna 2 ganger midt på nattaen den siste mnd å jeg har ikke klart og bevege meg. Jeg kunne forstå alt som skjedde rundt meg og høre alt, kunne jeg høre at mamma satt og så på serie i stua, første gangen skjedde for en mnd siden, dette fortalte jeg til hun og hun har opplevd det samme og sa dette blir kalt søvnparalyse. Det var veldig ekkelt men denne gangen var det værre. Jeg prøvde og kjempe i mot og prøve og bevege meg, men denne gangen valgte jeg og prøve og ikke kjempe i mot og da hørte jeg en metallisk lyd og følte frysninger i hele kroppen og våkner fra denne paralysen. (Dette skjedde akkurat nå for 30 minutter siden og nå er klokka 03:21 og jeg tørr ikke og legge meg. Rett før jeg våkna med øya åpne hadde jeg en heftig drøm og alt var rart, virka som en vanlig værdag men rare ting skjedde) vet det kommer mest sanynelig til å skje igjen. Er dt noe jeg kan gjøre med dette? kan jeg dra til legen for og få noe? Det høres dumt ut men jeg gruer meg til og legge meg igjen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Søvnparalyse er svært ubehagelig, og jeg skjønner at det oppleves slitsomt for deg. Det er imidlertid viktig at du vet at dette ikke er farlig og at for det aller fleste går dette over seg etter stund.

Søvnparalyse, eller søvnlammelse som det også kalles, er en tilstand hvor du opplever en delvis eller total lammelse av kroppen idet du våkner. Hjernen er våken, men kroppen befinner seg i en tilstand av dyp avslapning og paralyse. Under søvnparalyse er det ikke uvanlig at en kan oppleve å hallusinere. En kan få en følelse av at andre er i rommet og se og høre ting som virker veldig ekte, men som ikke er der i virkeligheten. Mange blir redde og kjenner frykt. Mange blir også, som deg, engstelige for å legge seg for å sove i frykt for at de skal bråvåkne i en ny søvnparalyse.

Alle kan oppleve søvnparalyse én eller flere ganger i løpet av livet. Det virker imidlertid som om enkelte har lettere for å oppleve dette fenomenet enn andre. Det finnes heller ingen enkel behandling mot søvnparalyse, men mye tyder på at stress kan være en medvirkende faktor. Dårlig søvnkvalitet er sannsynligvis også en faktor som gjør at rekkefølgen på søvnfasene forstyrres. Lider man av søvnparalyse, bør man derfor prøve å redusere stress, øke den daglige mosjonen og redusere koffeininntaket. Det er også viktig at man har gode kveldsrutiner, slik at man gir både kropp og sinn muligheten til å slappe godt av og starte søvnprosessen på best mulig måte.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 13.9.2024