Får ikke ordentlig med søvn. Våkner ikke, men er bevisst.

Jente, 16

Jeg får ikke ordentlig søvn om kveldene. Jeg våkner ikke, men samtidig er jeg bevist. Har tenkt før at det kan være søvnparalyse, men noe skurrer. Det er nesten som en type psykose og jeg føler meg helt neddopet. Jeg er våken, og prøver og bevege meg, men plutselig så innser jeg at jeg har ikke hatt øynene åpne engang eller bevegd meg. Jeg får ofte panikk, også våkner jeg igjen og igjen men jeg vet ikke om jeg faktisk er våken eller sover. Jeg er også veldig grumsete i hjernen og fjern. Det er noe som har kommet etter det startet. Jeg har hatt det konstant i perioder i over 1.5 år nå, men det blir verre og verre med tiden. Legen min sier hun tror det bare er søvnparalyse, men det matcher ikke med symptomene annet enn noe. Dette går utover hverdagen og jeg sover hele tiden. Det er snakk om 14-15 timer i løpet av et døgn. Det må finnes noe behandling hvis det er søvnparalyse, eller om det er noe annet? Det påvirker hele livet mitt.

Svar

Hei,

Jeg forstår at dette plager deg mye og påvirker fungeringen din.

Søvnparalyse er en tilstand hvor hjernen våkner før kroppen rekker å følge etter. Søvn har mange stadier. Et av disse kalles REM (rapid eye movement) hvor vi drømmer. I dette stadiet, hvor vi har drømmesøvn, kobles musklene i kroppen ut. Dette er normalt for ellers ville vi kunne handle på det vi drømmer om og kunne skade oss selv eller andre. I noen tilfeller kan en oppleve at denne "muskelutkoblingen" sitter igjen i en kort tid etter at en har våknet. Da har en søvnparalyse.

Under søvnparalyse er det ikke uvanlig at en kan oppleve å hallusinere. En kan få en følelse av at andre er i rommet og se og høre ting som virker veldig ekte, men som ikke er der i virkeligheten. Mange blir redde og kjenner frykt. Mange blir også engstelige for å legge seg for å sove i frykt for at de skal bråvåkne i en ny søvnparalyse.

Søvnparalyse er ubehagelig, men det er viktig å vite at det ikke er farlig.

Det er vanskelig for meg å være sikker i min sak uten å bli bedre kjent med deg, men det du beskriver minner mye om søvnparalyse. Det finnes heller ingen enkel behandling mot søvnparalyse, men mye tyder på at stress kan være en medvirkende faktor. Dårlig søvnkvalitet er sannsynligvis også en faktor som gjør at rekkefølgen på søvnfasene forstyrres. Lider man av søvnparalyse, bør man derfor prøve å redusere stress, øke den daglige mosjonen og redusere koffeininntaket. Det er også viktig at man har gode kveldsrutiner, slik at man gir både kropp og sinn muligheten til å slappe godt av og starte søvnprosessen på best mulig måte.

Dersom dette ikke bedrer seg vil jeg at du kontakter fastslegen din på nytt for å finne ut om det er behov for utredning. Du kan også ta kontakt med Helsestasjon for ungdom som kan følge deg opp og hjelpe deg. Nedenfor finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 27.2.2025