Jente 14 år! Jeg trener veldig mye og har ikke fått mensen på en stund.

Hei!

Det er ikke uvanlig eller unormalt at mensen kan være uregelmessig i puberteten. Den kan være borte fra noen uker til 3-4 måneder. Årsaken er at hormonet som styrer mensen (østrogen) kan variere i mengde i kroppen i denne perioden.

Det at du ikke har hatt mensen på en stund, kan likevel ha en indirekte sammenheng med all treningen. Spesielt dersom du samtidig har gått ned i vekt og er undervektig.

Østrogenet som styrer mensen, produseres nemlig i fettvevet i kroppen. Dersom jenter har lite fett på kroppen, vil ikke kroppen klare å produsere nok østrogen og dermed vil mensen bli borte. Den vil komme tilbake når man da legger på seg igjen.

Det er altså ikke galt å trene mye, dersom man samtidig sørger for at kroppen får nok hvile og nok av viktige næringsstoffer og energi. Mye trening krever altså mer mat (energi/ kalorier).

Legg også inn et par hviledager i uken, slik at kroppen får hente seg inn igjen.

Jeg vil anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din. Hun kan gjøre en vurdering av situasjonen din og veilede deg litt i forhold til treningsmengde og om du kan gjøre for å få tilbake mensen eller om det kan betraktes som vanlig uregelmessighet. Kostveiledning kan ellers alltid være nyttig når du trener veldig mye.

Jeg legger ved et par artikler som du også kan lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no