Hvordan øve meg på å be om hjelp?

Hei! 

Kanskje du ikke ønsker deg et svar som sier at du må "bare gjøre det" - men jeg tror ikke vi kommer utenom det - altså at du må øve deg.

Det høres ut som om du ikke har blitt møtt okei på det å be om hjelp når du var yngre. Dette kan selvsagt sette sine spor og det høres ut som det vekker ubehag i deg å spørre om dette nå når du har blitt eldre. For å få nye erfaringer så trenger man å utfordre seg og å "øve".

Det er lurt å la seg selv være "i fred" når man holder på med dette. Det er lett for å begynne å tenke mye frem og tilbake som f.eks "hvordan skal jeg ordlegge meg", "blir dette riktig å si", "ikke si noe dumt", "hva om jeg blir misforstått". Osv. Det å tenke på denne måten parallelt med at man skal øve seg på noe nytt (og utfordrende) er krevende. Det er dermed lurt å ikke holde på med så mye frem og tilbake-tenking og så heller hoppe ut i det.

Minn deg selv på at selv om du ikke har hatt gode erfaringer med å be om hjelp før så trenger ikke det å bety at andre ikke vil hjelpe deg nå. De aller fleste synes det er fint å kunne hjelpe andre - kanskje du synes det selv også? Mange synes det er lettere å gi hjelp enn å be om hjelp.

Du forteller at du er kjemperedd og da er det klart at det er vanskelig å sette i gang. Men samtidig så har du en stor gevinst foran deg og det er den at etter flere ganger du øver deg på dette så vil det etterhvert bli lettere og lettere. 

Jeg ønsker deg lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen