Har så mye vondt i ryggen, og sliter med å sove

Hei. I de siste 2-3 dagene har jeg hadd veldig vondt i bak ryggen, og pga det så sliter jeg med å sove. Jeg får vondt uansett hvordan jeg ligger. Det starter med bare noen små smerter i bak ryggen, men nå kryper det oppover. Jeg vil ikke kontakte legen, siden de er sikkert opptatte med mye viktigere ting (sånn som Korona i det tilfelle). Har hatt vondt i bak ryggen ofte (hvis jeg har gått lenge/langt eller prøvd å være rett i ryggen over lengre tid) siden den gangen jeg var i bru og prøvde å bøye meg mer sånn at jeg råkte beina mine med henda(sånn 2 år siden). Men er veldig usikker om det er pga det. Jeg er heller ikke så aktiv, har ikke motivasjon til noe. Har prøvd å lese på nette hvorfor en kan ha vondt i bak ryggen, men fikk aldri ett konkret svar.