Hva kan jeg gjøre med ryggplagen min?

Hei. I det siste har jeg ofte hatt vond i ryggen. Når jeg går sammen med noen langt, klager de alltid på at de er slitne og har vondt i bena. Jeg får bare vondt i ryggen, ikke bena. For noen år siden ble jeg fortalt på skobutikken at jeg hadde/ hadde nesten plattfot. Kan det ha noe med ryggen å gjøre? Siden har jeg brukt støtte-såler for plattfot og unngått flate sko men vet ikke om det har hjulpet. Vabligvis etter jeg har vert på trening eller gått langt, får jeg vindt i ryggen kanskje hele neste dag. En dag var jeg på loftet hos besteforeldrene mine og sto med bøyd rygg i ca 5-10 minutter. Etterpå hadde jeg vondt i flere dager. Jeg blir anspent og sliten. Når jeg legger meg ned for å slappe av tar det litt tid før «ryggen vendter seg til det» gjør vondt i få minutter til ryggen er «formet». Dette er veldig ubehagelig. De siste årene har det vært lite trening inkludert. Jeg er 170cm og 90kg, vet ikke om det har noe å si. Jeg prøver å komme ned i vekt, men ikke så lett med ryggen.