Får det verre psykisk av å ha fysisk sykdom.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Psykisk og fysisk helse henger sammen og er på mange måter to sider av samme sak. Ofte kan det være vanskelig å skille dem fra hverandre. Når vi har vondt i kroppen, kan det gå utover psyken. Når vi ikke har det godt psykisk, kjenner vi det ofte i kroppen. Vi vet ikke alltid om smerter og ubehag har et fysisk eller psykisk utgangspunkt, eller kanskje begge deler.

Hvis du for eksempel får influensa eller er veldig forkjølet, er det ikke så rart om du også blir litt nedfor psykisk, når du har smerter i kroppen og må holde deg unna venner og fritidsaktiviteter. Når du i tillegg sliter psykisk fra før, er det forståelig at den fysiske sykdom gjør deg enda mer deppa. Men husk at du snart kommer til å bli frisk og at forkjølelsen vil gi seg. Da kan du gjøre det du vil gjøre sammen med de du vil gjøre det med.

Når er det viktigste at du holder deg i ro slik at du blir frisk. Selv om det er kjedelig så forsøk å finn en god bok du kan lese, eller se en film/serie som blir anbefalt på f.eks. IMDB. Du kan se sport på tv, dersom det interesserer deg. Det er sikkert masse fotball og vintersport i helgen. Du kan også snakke med venner på FaceTime o.l.

Gi deg selv lov til å slappe av, noe som du kanskje ikke gjør ellers. For nå er du syk og da er det helt ok å holde sengen, sove og ta det med ro. Sørg for at spise nok og få i deg nok væske.

Hvis du plages med mange vanskelige tanker og følelser nå i helgen kan du kanskje snakke med en god venn som du stoler på, dine foreldre eller ringe en hjelpetelefon. Du kan bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/. Du kan også chatte med noe, se vedlagte artikkel.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no