Sliter med selvskading, sulter seg selv og har selvmordstanker.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan forstå at det er vondt for deg å bli utsatt for baksnakking og ryktespredning. Baksnakking er et vanlig problem dessverre. Det kan oppfattes som uskyldig, men være veldig ødeleggende og føre til dårlig miljø i klassen eller vennegjengen og i verste fall at man kan mistrives så mye at man ikke klarer å gå på skolen.

Jeg anbefaler deg at du tar opp problemet direkte med de som sprer rykter og baksnakker deg. Forklar de på en ordentlig måte hva du har hørt og at det sårer følelsene dine. Kanskje løser det seg om du viser at du er voksen og bare ønsker at dere skal respektere hverandre og ha det ok på skolen og som klassekamerater.

Rykter er noen ganger vanskelig å håndtere. Stort sett går de fleste rykter over av seg selv, men det er ulike måter å håndtere rykter på. Du kan prøve og si til de som er med på å spre ryktene at det de hører ikke er sant. Du kan også velge å ikke forholde deg til ryktene, altså ikke si eller gjøre noe når du hører at folk snakker om det. Du må kjenne etter hva som er best for deg.

Fortsetter rykter og baksnakkingen etter at du har sagt i fra, kan det være enklere sagt en gjort, men prøv heller å pleie forhold med venner som behandler deg bra, eller prøv og stift nye bekjentskap.

Uansett hvor alvorlig det er, så er det viktig å vite at det er du som bestemmer om du føler deg mobba eller ikke. Hvis du føler at du blir mobba, så blir du det, og da skal voksne rundt deg hjelpe deg. Skolen har plikt til å ta deg på alvor. Her finner du flere tips til å bli kvitt mobbing på skolen. Ta kontakt med Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Det å sette ord på tanker og følelser rundt det du står i kan være godt for deg. Du kan få gode råd og hjelp av helsesykepleier til hva du kan gjøre med dette.

Men du sliter med selvskading, sulter deg selv og du tenker på selvmord på grunn av alle de vanskelige tankene og følelsene du sliter med. Når du sliter med selvmordstanker, sulter deg og sliter med selvskading så må du snakke med noen om det du sliter med.

Du kan snakke med dine foreldre og du kan også snakke med helsesykepleier om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser, selvskading, sulting og selvmordstanker.

Et tips til deg er at du skriver noen notater om det du sliter med og så viser dette til dine foreldre og helsesykepleier. Du kan også vise de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de du snakker med forstå hvor mye du sliter med deg selv og da vil de kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det er normalt å ha selvmordstanker hvis livet ditt er altfor tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre. Selvmord er en utvei å tenke på når alt i livet virker håpløst og umulig og du ikke klarer med det. I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har lyst til å leve lenger, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste og tunge ting i livet ditt.

Når du får hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, kommer du til å klare å se at det finnes flere alternative veier ut av problemene du har. Da er det sannsynlig at du får lyst til å leve videre og selvmordstankene forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Selvskading er ingen løsning på dine problemer. Det kan faktisk være med på å forsterke de vonde tankene og følelsene du sliter med. For selvskading er bare en midlertidig flukt fra disse tankene og følelsene. Ofte skader folk seg selv fordi tankene og følelsene deres faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Men ved å påføre kroppen sin smerte så objektifiserer eller legemliggjør man problemet når egentlig problemet er inni tankene og følelsene våre.

Det er ofte lettere å ty til selvskading fordi kroppen er noe man kan ta og kjenne på, noe som kan kjenne reell smerte gjennom, mens tanker og følelser derimot er hverken noe man ikke kan se eller ta på. Problemet med selvskading er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men at de alltid kommer tilbake etter en stund med mindre man får jobbet med det som er vanskelig. Man unngår det bare for en stund! Bildet av strutsen, som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, kan fungere som et godt eksempel på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Når det gjelder tips for hvordan du kan bryte denne onde sirkelen, hvor du ender opp med selvskading som den eneste reaksjonsmåten, så tenker jeg at det først og fremst er viktig å presisere at det å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne å jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og vanskelige følelser på.

Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter. For å bli frisk på sikt og for at du skal få det bedre med deg selv er det derfor viktig at du tar et valg om å legge bort kniven og selvskadingen og jobber med å uttrykke dine følelser, tanker og eventuelle problemer på en annen og mer hensiktsmessig måte.

Det du sliter med er for tungt til at du skal takle dette helt alene. Alle problemer vokser seg større og verre jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene. Derfor anbefaler jeg at du åpen og ærlig med helsesykepleier og dine foreldre om det du sliter med. Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du får riktig hjelp og støtte i forhold til problemene dine.

Ikke gi opp selv om du blir skuffet over noen og ikke føler at de forstår deg i første omgang. Si klart og tydelig fra om at du er veldig fortvilet og trenger hjelp til å forandre situasjonen slik at du kan få det bedre. Og vis som sagt de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no eller det du har skrevet av andre notater. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv, bedre på skolen og bedre sosialt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no