Har så skyldfølelse for noe jeg skrev på snap, har selvmordstanker.

Hei, jente på 13 år!

Det er veldig vondt å kjenne på at man angrer veldig på noe. Det høres ut som du har mye følelser i ettertid av dette med snappen.

Noen ganger blir følelser så sterke at vi gjør ting som vi ikke ville gjort dersom følelsene var litt mindre intense. Det høres ut som om du både var sint og skuffet over at noen hadde vært stygg mot deg og at dette førte til at du ville være stygg tilbake. Det er vanlig å føle på at man ønsker å såre tilbake når man selv er såret selv om det ikke føles så godt ut etterpå dersom man handler på disse følelsene. Det høres ut som at det ble slik for deg nå.

Jeg tenker at det er svært viktig at du ikke forsøker å skade deg selv og ikke holder deg selv under vann. Det at du har forsøkt på dette sier noe om hvor sterke følelser du har knyttet til det som har skjedd. Du må ikke skade deg selv og påføre deg selv risikosituasjoner pga det som har skjedd. Husk at i et langt perspektiv så er det som har skjedd mellom deg og de andre på snap (og hendelsene før dette) ikke så viktig selv om det føles altoppslukende nå.

Det som er viktig å huske på er at ALLE mennesker gjør ting de angrer på og dette er en del av livet. Det som er veldig lurt å minne seg på er at følelsene du har knyttet til dette kommer til å gå over. Det kommer ikke til å være så intenst som det er nå for alltid. Husk også at de andre ikke er så opptatt av hva du har skrevet som det du er. De har gjerne nok med sin egen rolle oppi det hele og vil ha et annet perspektiv enn deg. Ofte så dømmer vi oss selv med et mye mer strengt blikk enn det vi gjør med andre.

Det som kan være lurt når man har veldig vond skyldfølelse og angrer på noe er å faktisk sette ord på det til den man har skyldfølelse ovenfor. Det trenger ikke å være så mye som skal til. Kanskje du kan sende en melding og si nettopp det at du er lei deg for det du skrev og at det kom litt skeivt ut fordi du var sint og lei deg fra før? Dersom dette er en viktig venn for deg så kan du også si at du håper at dere kan legge dette bak dere og bli venner igjen. Dette er veldig modig å gjøre men det kan være lurt å øve seg på sånt fordi det vil komme mange ganger i livet der man gjør ting man angrer på og må si unnskyld.

Trenger du en trygg voksen å snakke med så kan du gå til helsesykepleier på skolen for tips og råd til hvordan å takle situasjonen og de vonde følelsene du har nå.

Jeg håper du snart får det bedre og ønsker deg og de andre lykke til.

Sender en god klem!

Med beste hilsen fra psykologen