Redd for å få angstanfall på eksamen. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 18

Jeg gruer meg veldig til eksamenstiden. På ungdomsskolen hadde jeg fritak fra eksamen, og på VG1 ble jeg ikke trukket ut. På VG2 hadde jeg én eksamen, og den opplevelsen var veldig vanskelig for meg. Jeg fikk sterke panikkanfall, gråt mye og skalv så mye at jeg ble svimmel. Vi måtte avbryte flere ganger fordi jeg ikke klarte å gjennomføre. Etter dette er jeg veldig redd for at det skal skje igjen. Jeg har også sosial angst, og det å møte ukjente personer, som sensorer, kan raskt trigge sterk angst og panikkanfall. Jeg er redd for å begynne å gråte eller få anfall, siden dette også kan skje under vanlige prøver også. Når jeg blir veldig stresset, kan kroppen min “låse seg”. Jeg blir helt stille og stiv, og det føles som om jeg forsvinner og ikke får med meg det som skjer rundt meg. Når jeg først havner i en sånn tilstand, klarer jeg ikke å komme meg ut av det selv. Og er helt borte Derfor lurer jeg på om det er mulig å ha med en voksen jeg stoler på under eksamen for emosjonell støtte

Hei

Så fint at du skriver til oss i Ung.no når du lurer på noe. Det du beskriver høres krevende ut, og det er forståelig at du gruer deg. Mange gjør det, og det er helt normalt.

Man kan ikke ha med seg en valgfri person (en voksen du kjenner eller en venn) på eksamen – verken på skriftlig eller muntlig. Men du har likevel rett på tilrettelegging, og det finnes løsninger som kan hjelpe deg mye.

Skolen kan tilrettelegge eksamen hvis du har angst eller andre utfordringer. Eksempler på tilrettelegging kan være:

eget rom (da sitter man som regel alene som elev sammen med én vakt)
mindre rom/gruppe (da sitter man som regel sammen med en mindre gruppe, som er færre elever enn ellers)
ekstra tid (som regel én til ekstra)
flere pauser underveis
en kjent voksen fra skolen som du ikke har i faget kan sitte vakt

Det som er viktig i tilretteleggingen er at du opplever situasjonen som tryggere.

Du bør få hjelp fra kontaktlæreren din eller rådgiver på skolen din til å søke om tilrettelegging på eksamen.

Det styrker saken din at du har hatt eksamen på VG2 hvor du hadde disse utfordringene. Har du dokumentasjon fra lege, psykolog eller BUP, vil det styrke saken din enda mer.

Lykke til!

Hilsen rådgiver, Ung.no

Besvart: 23.3.2026