Jeg begynner å skjeve når jeg skal holde presentasjoner..

Hei!

Jeg forstår at du blir nervøs når du skal holde presentasjoner foran klassen. Det er en vanlig reaksjon og de aller fleste av oss har det slik du beskriver når man skal presentere noe foran en forsamling eller klassen sin.

Det som skjer er at kroppen vår skiller ut hormoner som i utgangspunktet skal hjelpe oss til å mobilisere energi slik at vi får motivasjon til å gjennomføre det vi skal.

Men noen ganger så reagerer kropp og hjerne litt for mye og det kan oppleves ubehagelig. Hjernen vår skiller heller ikke alltid mellom hva som er en reell fare og hva vi tenker på er farlig. Det betyr at vi kan bli ekstra redde og nervøse når vi tenker på noe som vi gruer oss til.

Mitt aller beste råd til deg er er å si til deg selv at dette går helt fint. Pust rolig og flytt oppmerksomheten din bort fra det som du kjenner inni deg. Mange har nytte av å se på noe i rommet som distraherer tankene.

Si til deg selv at dette kommer til å gå bra og at selv om du er nervøs så vil ikke de andre se det så godt på oss.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Hilsen psykiatrisk sykepleier